有時(shí)候，身為家長(zhǎng)的你聽(tīng)到別人叫你家寶寶為“小胖子”時(shí)，是不是會(huì)有點(diǎn)不是滋味?你是不是總在擔(dān)心孩子的體重增加得太快。怎樣定義寶寶是否超重?該如何從飲食入手控制他們的能量攝入?為什么鼓勵(lì)孩子用杯子喝水而不是用奶瓶有助于他們控制飲食量?來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家們是怎么說(shuō)的吧。

　　先，你應(yīng)該確定你的寶寶是不是真的超重了。這可以通過(guò)測(cè)量他的身高和體重，并在記錄本上繪制百分位點(diǎn)來(lái)看。如果你想了解得更為準(zhǔn)確，建議你去醫(yī)院請(qǐng)兒科醫(yī)生來(lái)做。因?yàn)閮嚎漆t(yī)生可以用為小孩子特別設(shè)計(jì)的測(cè)量?jī)x器來(lái)測(cè)量，數(shù)據(jù)會(huì)更準(zhǔn)確。

　　如果醫(yī)生告訴你寶寶超重了或者有超重的可能，那你也不必太過(guò)著急。因?yàn)檫@是可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食和鼓勵(lì)他多運(yùn)動(dòng)來(lái)解決的。寶寶會(huì)超重的原因在于他攝入的卡路里比消耗的要多。所有的孩子都需要每天運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)初學(xué)走路的寶寶一整天都不會(huì)閑著。但作為家長(zhǎng)還需要督促一下他們多動(dòng)動(dòng)才行。帶你的寶寶去公園散散步，或一起走路去商店都是不錯(cuò)的方法。

　　除此之外，醫(yī)生還可能需要讓你對(duì)寶寶的日常飲食作一個(gè)記錄，這對(duì)你計(jì)算寶寶吃的食物量和攝入的卡路里非常有用。記得要把所有寶寶喝的東西，例如可能使他攝入大量卡路里的果汁也包括進(jìn)去。如果你的孩子在上托兒所或幼兒園，那你就一定要向老師了解他白天的活動(dòng)量有多少。

　　有些寶寶常要抱著奶瓶也許并不是因?yàn)樗麄凁I了，而是他很享受吸奶瓶的感覺(jué)。但這也就意味著他們喝的奶可能比身體所需要的量要多。這樣的話你就應(yīng)該多鼓勵(lì)寶寶用杯子喝水，盡量不用奶瓶。一旦你的寶寶把一天需要的奶喝完了卻還要喝，你就可以給他喝稀釋過(guò)的飲料。寶寶在2歲之前應(yīng)該喝全脂奶，2歲之后你可以給他換成半脫脂奶。因?yàn)榘朊撝�奶所含的脂肪量和卡路里要少一些�?/p>

　　如果你的寶寶喜歡在兩餐之間吃點(diǎn)零食的話，你可以給他吃一些開(kāi)胃的東西，像燕麥餅干或面包棒等。每天盡量讓寶寶吃5份水果和蔬菜，因?yàn)樗鼈儾粌H是健康飲食的重要組成部分，而且所含卡路里也很低。但要是他不接受，你可以試著將蔬菜做成湯或打成汁來(lái)給他喝。