孕婦飲食要低鹽低糖低脂孕期體重增加應(yīng)在25斤內(nèi)
由快報(bào)旗下大家健康網(wǎng)主辦,杭州市嬰童行業(yè)協(xié)會(huì)、杭州大廈購(gòu)物城支持,金燕盞燕窩等單位聯(lián)合舉辦的“大家健康網(wǎng)屆母嬰節(jié)”,近在杭州大廈C座舉辦了分會(huì)場(chǎng)活動(dòng),由浙江省婦保醫(yī)院胡文勝主任醫(yī)師做“如何生一個(gè)健康的寶寶”專題講座,孕期的營(yíng)養(yǎng)話題是當(dāng)天孕媽咪們關(guān)注的話題。
在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng),一位孕媽咪的疑問(wèn)很有代表性。她說(shuō):“我孕前為了保持苗條,一直在控制飲食。孕后為了寶寶,我增加了食量,各種補(bǔ)品也吃得很多。現(xiàn)在孕期的體重超標(biāo)了,怎么辦?”
胡文勝主任醫(yī)師說(shuō),這樣的問(wèn)題在孕婦中非常普遍。一般來(lái)說(shuō),孕婦的體重增加應(yīng)控制在25斤內(nèi)。孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,不但可能導(dǎo)致孩子出生體重過(guò)重而帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn),同時(shí)也會(huì)影響孕媽咪的順產(chǎn)率。所以,孕期要在低鹽、低糖、低脂的膳食原則下保證能量供應(yīng)。所以選擇合適的保養(yǎng)品就顯得尤為重要了,
選對(duì)了,就能在體重不超標(biāo)的情況下,保證各類營(yíng)養(yǎng)素的供給。
在杭州,孕期吃燕窩是很多孕媽咪選擇的保健方式。在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng),孕媽咪們請(qǐng)金燕盞燕窩專家說(shuō)說(shuō)吃燕窩的注意事項(xiàng)。
金燕盞燕窩專家楊生說(shuō),很多孕媽咪吃燕窩比較盲目,不知道為什么要吃燕窩,也不知道如何燉制燕窩。孕婦吃燕窩,除了可調(diào)理身體,提高免疫力,預(yù)防,并提供和補(bǔ)充孕期所需營(yíng)養(yǎng),同時(shí)也有助于促進(jìn)孩子的智力和視力發(fā)育,補(bǔ)充多種氨基酸和礦物質(zhì),保證胎兒階段的充足營(yíng)養(yǎng)。
在吃的分量上,一般建議每天鮮燉量在20克左右。而干燕窩在3至5克左右。同時(shí)也可根據(jù)孕婦孕期的實(shí)際情況,逐量增長(zhǎng)。需要提醒孕媽咪的是,鮮燉燕窩需要挑毛,這是個(gè)傷眼傷腰環(huán)節(jié),好能吃專業(yè)燉好的成品燕窩。
金燕盞營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)建議,在準(zhǔn)備懷孕前3至6個(gè)月,備孕的夫妻可開(kāi)始吃燕窩來(lái)調(diào)理身體。生活中注意保暖,少生病少服用藥物,同時(shí)戒煙限酒。
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