導(dǎo)讀：讓我們看看有過至少一次生產(chǎn)經(jīng)歷的媽媽們是不是都有產(chǎn)后腰痛的情況，她們又是怎樣預(yù)防、緩解產(chǎn)后腰痛的。

　　媽咪經(jīng)驗談

　　選對鞋讓我遠離產(chǎn)后腰痛

　　Moon　朵朵　1歲1個月　女寶寶

　　我懷孕中期的時候就開始有一點腰痛，醫(yī)生說我由于寶寶骨骼發(fā)育大量攫取了我的鈣質(zhì)�？赡苋扁}或者是骨膜炎。**的同時，老公給我買了專業(yè)的迎寶孕婦鞋，據(jù)說可以減震、防滑、保護足弓、緩解骨膜炎癥狀、降低腿部行走站立帶來的疲倦及不適反應(yīng)，還有利于產(chǎn)后體型恢復(fù)。別的且不說，防滑和舒適是馬上體驗到的感覺。懷孕時腳腫了，買大一碼鞋是能穿進去了，可是鞋又長了，不跟腳，挺危險的。專業(yè)孕婦鞋就不會有這些問題

　　以前一直穿平底鞋，但是聽在香港生寶寶的朋友講，這樣對身體更有害。專業(yè)孕婦鞋的鞋跟反而有兩三厘米的高度。

　　因為我覺得這鞋確實好穿，到了孕晚期，老公又給我買了這個品牌針對孕晚期的保胎鞋，順便把產(chǎn)后的康復(fù)鞋也買了。生完寶寶到現(xiàn)在，我一直穿著這種鞋。

　　小小一雙鞋乍一看沒什么特別的，卻絕不是看起來這么普通。穿上這鞋會不由自主地收腹，因為這雙鞋使得我的身體重心從腳后跟前移了幾厘米，剛穿上還真不習(xí)慣，有點找不著重心，自然就抬頭挺胸，也就順便提臀收腹了。穿上沒多久就習(xí)慣了，其實只是貌似不穩(wěn)，實際上走路還是很穩(wěn)當?shù)�。與孕婦鞋一致的是它的防滑功能做得特別好，大的感覺是腳不會在鞋里滑動，腳足弓完全貼服于鞋底，這樣即安全又舒適。

　　我有很多朋友都有產(chǎn)后腰痛的毛病，但是我沒有，我想除了平時注意保暖與休息之外，這雙康復(fù)鞋也幫了我不少忙。

　　它的鞋底柔軟，具體用了什么材料我就不知道了，但確實能感覺到它對我的脊椎和關(guān)節(jié)的保護作用，再加上平時注意身體的保養(yǎng)，自然就沒落下什么病疼。

　　現(xiàn)在寶寶一歲，我恢復(fù)得很好，很多人都說我像沒生過寶寶的女人，更重要的是。產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛、腰痛這些現(xiàn)象都沒有發(fā)生在我身上。我覺得穿對鞋真的很重要。孕期及產(chǎn)后選鞋的建議：

迎寶2011秋季新款孕婦鞋產(chǎn)品之一

　　懷孕及產(chǎn)后一年好穿專門針對不同孕程設(shè)計的孕婦鞋。原因如下：

　　1　安全。孕婦鞋的防滑功能。不論為哪個孕程設(shè)計的孕婦鞋，防滑性是您在選購時應(yīng)考慮的要素。孕婦滑倒導(dǎo)致的不可逆后果這類情況時有發(fā)生，因此安全性為重要。在選購時，除了考慮鞋底防滑，還要考慮腳墊處的防滑功能。

　　2　避震性。懷孕后的準媽媽由于荷爾蒙分泌的變化會使得關(guān)節(jié)韌帶松馳，專業(yè)孕婦鞋特殊的鞋底設(shè)計能做到針對不同孕期不同階段身體重心的變化而設(shè)計定量減震，對孕婦自身關(guān)節(jié)起到保護作用。同時，也保護到胎兒發(fā)育中的大腦。比如這位媽媽說到的迎寶孕婦鞋和康復(fù)鞋的鞋底采用了硅膠材質(zhì)和彈力泡綿等高科材料，起到很好的減震效果。

　　產(chǎn)后繼續(xù)穿這種鞋，能吸收走路時腳跟處產(chǎn)生的震力，保護了因為懷孕而受損的脊椎和其他關(guān)節(jié)韌帶，這樣有利于骨，骼的較快恢復(fù)，自然就減輕了產(chǎn)后腰痛狀況。

　　特別要提出的是分娩超重胎兒的產(chǎn)婦更應(yīng)該選擇合適的鞋保護自己，因為超重胎兒從母體吸收走更多的鈣質(zhì)。

　　3　護弓。選擇有記憶功能的鞋墊，而且有一定的柔軟度，保護您的足弓。

　　4　產(chǎn)后避免過早穿高跟鞋。在身體骨骼沒有完全恢復(fù)的情況下腳底韌帶松弛。表現(xiàn)是懷孕中期就開始的抽筋�？梢詫�(dǎo)致很多產(chǎn)后隨著年齡增加而得的風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。高跟鞋會使身體重心過度前移，從而加重引起足部疼痛等不適，也可反射到腰部，使腰部產(chǎn)生酸痛感，更嚴重的是在抱寶寶易摔倒，所以應(yīng)該選擇鞋跟在1.5～3厘米的鞋。

　　預(yù)防產(chǎn)后腰痛的其他專家建議

　　建議1：這一時期應(yīng)十分注意保持身體干燥，有時更換被汗水浸濕的衣服和保持體表皮膚的清潔。很多傳統(tǒng)觀念認為的“受寒”，往往是由于出汗后未及時更換衣服而著涼，再加上產(chǎn)后女性比較疲勞虛弱，很容易感冒發(fā)熱。

　　產(chǎn)后由于女性生殖系統(tǒng)，如子宮、陰道等會在10～12天之內(nèi)恢復(fù)至孕前的狀態(tài)，身體處于快速變化的過程，因而不宜使用束縛帶，以免影響局部血液循環(huán)。此外剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，腹部傷口宜保持清潔，干爽，不宜裹腹。

　　建議2：孕期保持適當?shù)倪\動以及能做些力所能及的家務(wù)，計自己保護良好的體能狀態(tài)：產(chǎn)后逐步上升能力，循序漸進，不要突然增加活動量和勞動量。

　　建議3：新媽媽常常為了夜里喂奶方便和寶寶睡在一張床上，整夜擔(dān)心會壓著寶寶，因此常常保持某種固定的睡姿。以至于全身肌肉無法放松，次日起床腰酸背痛。建議，讓寶寶獨立睡眠，產(chǎn)婦要盡可能改善睡眠質(zhì)量，做到身心放松，有利于體力恢復(fù)。