讓寶寶夏夜睡香香的實(shí)用招數(shù)
炎熱的夏天,日長(zhǎng)夜短,褥暑逼人,很多寶寶夜里睡不好覺(jué)。兩三個(gè)月內(nèi)的小寶寶幾乎都存在著日夜不分的現(xiàn)象,隨著月齡增加寶寶自己會(huì)逐漸調(diào)整過(guò)來(lái)。1歲后,媽媽白天要帶寶寶到戶(hù)外適當(dāng)玩耍,注意培養(yǎng)寶寶作息有習(xí)慣,按時(shí)睡覺(jué)起床,午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)或過(guò)遲,會(huì)幫助寶寶逐漸建立起睡眠的晝夜節(jié)律。
科學(xué)喂食
小寶寶既不能餓著也不能撐著,大點(diǎn)的寶寶在夜間應(yīng)逐漸減少喂奶次數(shù),會(huì)吃飯的寶寶在睡前至少1小時(shí)不要吃零食和難消化的東西,以免因消化不良而難以入睡。
睡前要有好心情
睡前不要讓寶寶玩得過(guò)度興奮,不給寶寶看激烈打斗的電視節(jié)目,媽媽不講可怕的鬼怪故事,也不能隨意責(zé)備或嚇唬寶寶,讓寶寶以平靜愉悅的心境上床睡覺(jué)。
做好睡前準(zhǔn)備
睡前讓寶寶排空大小便,刷牙、洗臉、洗屁股、洗腳。夏天晚睡前要給寶寶洗溫水澡,身體清爽更利于睡得香甜。
單獨(dú)自然地睡覺(jué)
從寶寶出生天起,就要培養(yǎng)他單獨(dú)自然的睡覺(jué),養(yǎng)成不說(shuō)話、不拍不哄、不摟不抱、不蒙頭、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指、不抱玩具睡覺(jué)的好習(xí)慣。
提供安全舒適感
寶寶入睡時(shí),要讓他清楚地知道媽媽就在他的身邊,讓寶寶能聽(tīng)見(jiàn)你親切應(yīng)答的聲音,以消除害怕緊張的情緒。給寶寶布置一個(gè)舒適的小床,周遭裝點(diǎn)成色彩斑斕、新穎別致的“兒童樂(lè)園”,墻上貼一些靚寶寶的照片,掛上他喜歡的猴、狗、貓、兔、熊等卡通小動(dòng)物,床邊擺上他喜歡的玩具。在充滿(mǎn)溫馨浪漫的童趣環(huán)境里,寶寶的安全舒適感會(huì)油然而生。如果寶寶怕黑,還可以在房間里安一個(gè)小臺(tái)燈,等寶寶睡著后再關(guān)掉。
關(guān)注睡姿
小寶寶剛吃完奶就想睡覺(jué)時(shí),一定不要仰睡,免得因吐奶而嗆著寶寶。也不要趴著睡,防止口鼻受壓而發(fā)生嬰兒猝死癥。好采取右側(cè)臥位。寶寶長(zhǎng)到幾個(gè)月大到1歲以后,就會(huì)自動(dòng)調(diào)整自己覺(jué)得舒服的睡覺(jué)姿勢(shì)了。若寶寶一個(gè)姿勢(shì)睡的時(shí)間很長(zhǎng),媽媽可以幫他變換一下睡姿。
營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境
臥室要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣,保持空氣常新;室內(nèi)保持溫度在26~28℃,濕度為50%~55%;若使用空調(diào),風(fēng)口不能對(duì)著寶寶直接吹,睡覺(jué)時(shí)好關(guān)掉或調(diào)高溫度;室內(nèi)光線宜暗,避免外面噪聲傳入屋內(nèi);要安裝防蚊紗窗、紗門(mén),床上掛蚊帳,以防蚊蟲(chóng)叮咬寶寶;床鋪軟硬適中,涼席、枕套、枕巾、被褥應(yīng)勤換洗;靜謐涼爽的環(huán)境利于寶寶睡個(gè)好覺(jué)。
注意腹部保暖
腹部,特別是肚臍周?chē)母贡,是薄弱之處,睡覺(jué)時(shí)一旦受涼,容易導(dǎo)致肚子陣發(fā)性疼痛及腹瀉。建議給寶寶戴個(gè)肚兜,蓋個(gè)薄毛巾被,腹部保暖有利于睡得安穩(wěn)。
消除睡不好的誘因
寶寶患病要及時(shí)去看醫(yī)生,對(duì)癥治療。若只是夜間醒后哭鬧,媽媽?xiě)?yīng)耐心查找寶寶驚醒的原因,如因冷而醒、蓋得過(guò)厚太熱、做了惡夢(mèng)被嚇醒、口渴、被尿憋醒。問(wèn)題得到了解決,寶寶會(huì)自然入睡。
溫柔地按摩
對(duì)于夜間總是睡不安穩(wěn)或哭鬧的小寶寶,媽媽可以為他進(jìn)行按摩。
用你的大拇指從寶寶的拇指指尖處,沿拇指外側(cè)向掌根處推50~100次;由無(wú)名指指尖沿掌面向掌根處推50~100次;沿前臂掌面正中,從腕關(guān)節(jié)向肘關(guān)節(jié)推20~30次;從腕關(guān)節(jié)沿前臂大拇指掌側(cè)面向肘關(guān)節(jié)推30次,掐掐寶寶手掌面與腕的橫紋中點(diǎn);掐掐寶寶手指尖的十宣穴;揉他頭頂?shù)陌贂?huì)穴20~50次;自下而上為寶寶捏脊3遍。在溫柔的按摩中,寶寶會(huì)自然而然地進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)。
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