趙天衛(wèi):如何讓寶寶迅速入睡?
冒著大風,去參加了“芙兒優(yōu)”與“中國睡眠研究協(xié)會”召開的《讓嘴角上翹一毫米,共同推進嬰童睡眠360計劃》公益活動。
以往人們一直在關注嬰童的飲食衛(wèi)生、營養(yǎng)的攝取,很少關注嬰童的睡眠問題,其實人類有三分之一的時間用于睡眠,嬰童則有更多的時間在睡覺,現(xiàn)在孩子的睡眠狀況確實令人堪憂,許多網(wǎng)友都會問到這個問題。
對于人類來講,睡眠有它的生物鐘,白天覺醒,夜晚睡眠。人類從出生開始就是在夜里分泌生長激素,這種生長激素除了神經(jīng)系統(tǒng)之外,促進一切生長和新陳代謝,促進蛋白合成,促進骨骼、肌肉的發(fā)育,在幼兒期尤其明顯,呈現(xiàn)晝少夜多的規(guī)律,往往夜里11點以后到凌晨5點分泌的生長激素是白天的3倍,一般在深睡眠后才分泌。它對人類身高的影響大,因此民間說傻吃悶睡長大個,在這段時間有良好的睡眠有助于孩子的成長,起到事半功倍的作用。
影響孩子睡眠的有哪些因素呢?
先要培養(yǎng)良好的睡眠習慣。在胎兒期沒有晝夜的概念,胎兒的睡醒周期是40分鐘,睡醒交替,無論母親活動與否胎兒都自成規(guī)律。出生后孩子要逐漸適應晝夜的概念,即養(yǎng)成生物鐘。
新生兒期孩子睡17-18個小時,以后隨著孩子的長大,睡眠時間逐漸減少,夜里睡眠時間加長,白天睡眠時間減少,直到7歲與大人的睡眠時間相近。新生兒期每隔2-3小時就要喂奶,在白天喂奶時要不斷地和孩子說話,溝通,不能吃吃睡睡,因為吃奶很費力,我們常說使出吃奶的勁來就是這個意思,讓孩子一次吃飽,當孩子吃飽后就要放到小床上,拍他入睡,給以節(jié)奏的震動,利于睡眠。因為孩子在母體里一直是晃晃悠悠,聽著母親的心跳,出生后喂奶時孩子聽著母親的心跳,感受著母親的體溫,就睡著了。我們做的搖籃就是仿照宮內(nèi)的感覺,讓孩子有安全感,用手拍他也是給以振動。因此建議吃完奶就放下,如果不放下,抱一段時間后再放下,孩子就會驚醒而哭鬧,慢慢的壞習慣就養(yǎng)成了。
晚上吃奶時要把燈關調暗,不說話,不讓孩子興奮,喂完很安靜的放下,逐漸孩子知道白天和黑夜的不同,順從生物鐘的規(guī)律。這樣不會發(fā)生黑白顛倒,也不會養(yǎng)成抱著睡的壞習慣,培養(yǎng)獨立睡眠,母親也會有好的睡眠。
第二是睡眠的環(huán)境,當孩子睡覺時周圍環(huán)境要安靜;不能溫度過高,稍微涼些,少蓋些,讓孩子小手小腳微涼,利于睡眠;尿布一定要干燥,尿濕了及時更換,否則潮濕也不利于嬰兒睡眠。
不建議孩子睡在父母中間,因為父母之間因大人的呼吸形成一個高二氧化碳的環(huán)境,使孩子處于一個慢性缺氧的過程;同時父母熟睡和嬰兒的滾動易于壓住嬰兒或造成窒息,帶來生命危險。孩子獨立睡眠,利于培養(yǎng)孩子好的性格和獨立精神。通過逐漸的培養(yǎng)使孩子形成好的睡眠習慣。
第三是孩子使用的睡眠用具要柔軟、透氣、舒適、安全、干凈。孩子的小被子、小褥子、小枕頭要能夠經(jīng)常清洗,柔軟,洗時不用過多的洗滌劑。另外不要有線頭,以免纏繞嬰兒的手指腳趾,造成不安全因素。
通過這些讓孩子能夠盡快進入深睡眠,已獲得更多的生長激素,使孩子有健康的體魄。
專家小檔案
趙天衛(wèi),女,主任醫(yī)師,中國著名婦幼專家,曾擔任北京海淀婦幼保健院業(yè)務院長,北京康亞醫(yī)院院長,現(xiàn)為北京瑪麗婦嬰醫(yī)院業(yè)務院長。從事婦產(chǎn)臨床工作多年,積累了豐富的臨床和理論經(jīng)驗。
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