準媽媽的日常護理
為了腹中的寶寶,準媽媽們要比別人更注意日常生活護理,為了寶寶今后的健康茁壯成長,準媽媽們都來看看吧。
一、睡眠與休息。準媽媽們必須重視自我感受,想休息就休息,睡眠時間比平時要多1小時左右,低保證每天8小時睡眠。中午建議能午睡1-2個小時。強調臥床休息,以免使下肢受壓引起水腫。
二、體育鍛煉。適宜的體育鍛煉對妊娠及分娩一般無礙。如選擇散步、游泳或騎自行車等,但不要過于激烈。運動量應以不感覺疲勞為標準。避免長途飛行。
三、工作。避免重體力勞動,頻繁彎腰或上下樓梯的工作,避免放射性、有化學物質的工作。
四、著裝。應較平日衣著寬松、穿脫方便、質地柔軟的衣物。不宜穿高跟鞋,高跟鞋使腰椎前突,背部過度伸展,易跌倒,且易造成踝關節(jié)損傷及胎位異常。
五、洗澡。孕期應當經(jīng)常洗澡。要注意浴室內鋪防滑墊,以防摔傷。
六、牙齒保護。孕期應注意口腔衛(wèi)生,口腔疾病如牙齦炎、牙髓炎等也會引起流產(chǎn)及早產(chǎn)。
七、性生活:正常妊娠對性生活雖無禁忌,但孕早期應節(jié)制或避免,以防流產(chǎn)的發(fā)生。
八、忌煙酒。煙酒可能導致胎兒酒精綜合征。
九、藥物。絕大部分藥物孕期使用的安全性尚不甚清楚。因此,孕期應當避免不必要的用藥,特別是受孕后3—8周更是用藥的危險期。必須用藥的地方,應遵醫(yī)囑用藥。
十、皮膚保健。經(jīng)常對皮膚進行適當?shù)陌茨,增加皮膚的彈性;選擇對皮膚刺激少的護膚品,不宜濃妝艷抹。
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