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孕婦產(chǎn)后6個(gè)月是塑形“黃金期”

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2013年12月13日 11:23  來源:中嬰網(wǎng)

  “再怎么注意控制,生完之后身材真的回不去從前了!”不少新媽媽都會(huì)如此抱怨。凸出的小腹、臃腫的腿部、松弛的肌膚,都讓新媽媽如臨大敵。“毫無疑問,想要恢復(fù)身材必須鍛煉塑形,同時(shí)還要適當(dāng)控制飲食”,辣媽“安安”說,根據(jù)她的經(jīng)驗(yàn),產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是塑形的黃金期,過了這段時(shí)期,想要恢復(fù)身材就事倍功半了。

  產(chǎn)后瘦身,是指女性產(chǎn)后利用功能鍛煉、飲食調(diào)整、物理方法進(jìn)行的一種或多種瘦身方法。專家建議,瘦身時(shí)機(jī)在哺乳期結(jié)束后開始,沒有哺乳的等過完月子開始,剖腹產(chǎn)在刀口恢復(fù)后開始都可以。

  產(chǎn)后瘦身并不適宜單純減脂,產(chǎn)后瘦身包括體重降低、脂肪消除、飲食恢復(fù)、疏通經(jīng)絡(luò)等。更確切地可以說是產(chǎn)后減重,必須要先了解自己的體質(zhì)狀況,因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽在生理、心態(tài)上都與產(chǎn)前有了較大的改變,減重前好先做一次健康體檢,確定你的產(chǎn)后瘦身方式是健康的、安全的、可維持的。

  產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi),便是塑形“黃金期”,適量運(yùn)動(dòng)配合飲食控制,便能逐漸恢復(fù)懷孕前的健美體態(tài)。“管住嘴邁開腿是任何時(shí)候減肥的原則”,“安安”說,產(chǎn)后塑形不等于單純減重,“我身邊有的朋友生完之后很努力減肥的,哺乳期就偷偷開始控制飲食和節(jié)食,結(jié)果體重是下來了,但是體形不理想,小肚子還是很明顯,胳膊和腿也比生之前粗很多,反正就是體態(tài)還是看起來比以前臃腫”,她說,咨詢了專業(yè)的私人教練之后,她得知,產(chǎn)后塑形重要的是“形”,孕期和月子期間缺乏運(yùn)動(dòng)局部堆積的脂肪,只靠節(jié)食是不能解決問題的,還得配合運(yùn)動(dòng),尤其是有針對(duì)性的器械鍛煉。

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