本周為第24個(gè)“世界母乳喂養(yǎng)周”，這是一項(xiàng)全球性活動(dòng)，旨在促進(jìn)公眾對(duì)母乳喂養(yǎng)重要性的認(rèn)識(shí)和支持母乳喂養(yǎng)。然而，大多數(shù)職場(chǎng)媽媽產(chǎn)假只有3～4個(gè)月，終得回歸職場(chǎng)，于是有這么一群人，她們堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，上班的時(shí)候還要給寶寶囤口糧，每天堅(jiān)持把母愛背回家，不得不成為“背奶媽媽”。

　　日前，據(jù)媒體報(bào)道，1746例媽媽(除去全職媽媽)中僅有16%的媽媽真正能堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，做到上班吸奶。高達(dá)87%的媽媽了解上班后繼續(xù)母乳喂養(yǎng)的相關(guān)知識(shí)，而一旦落實(shí)到行動(dòng)，則會(huì)面臨工作壓力大、擠奶條件差、母乳量減少等各種問題，導(dǎo)致職場(chǎng)媽媽們“背奶”之路并不輕松。

　　母乳寶寶佳食物 母乳喂養(yǎng)好處多

　　其實(shí)對(duì)媽媽來說，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)有許多好處，可促進(jìn)子宮收縮，減少產(chǎn)后出血、加速子宮恢復(fù)到孕前的正常大小，有助于產(chǎn)后媽媽身體、身材的恢復(fù)，還可以減少媽媽患乳腺和卵巢的危險(xiǎn)，促進(jìn)心理健康。

　　女性健康調(diào)理專家廣禾堂就表示，喂母乳是產(chǎn)后減肥的佳方法。哺乳期間，媽媽給寶寶喂母乳就是一個(gè)燃燒脂肪的過程。母乳喂養(yǎng)可以消耗母親體內(nèi)額外的卡路里，減少母親皮下脂肪的蓄積，保證寶寶營(yíng)養(yǎng)成長(zhǎng)的同時(shí)，職場(chǎng)媽媽也可以健康輕松瘦下來。

　　科學(xué)食補(bǔ)促進(jìn)泌乳 為“背奶”打好基礎(chǔ)

　　但對(duì)于職場(chǎng)媽媽而言，定時(shí)吸奶，更需要有足夠的乳汁分泌，新媽媽要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，就需要有源源不斷的母乳產(chǎn)生，很多新媽媽不知道如何科學(xué)地進(jìn)行食補(bǔ)調(diào)養(yǎng)，甚至在坐月子期間，就大補(bǔ)特補(bǔ)，尤其乳腺還不通暢的情況下大補(bǔ)發(fā)奶造成乳腺堵塞，甚至乳腺炎。職場(chǎng)媽媽堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，就一定要打好飲食營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。

　　廣禾堂女性健康調(diào)理專家指出，產(chǎn)后新媽媽的身體非常虛弱，消化吸收不順暢，產(chǎn)后過早進(jìn)補(bǔ)容易出現(xiàn)“虛不受補(bǔ)”，應(yīng)該分階段性進(jìn)行科學(xué)食補(bǔ)，透過飲食科學(xué)發(fā)奶，實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)。所謂分階段性科學(xué)食補(bǔ)，就是結(jié)合食材中的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)產(chǎn)后女性進(jìn)行滋補(bǔ)，充分滿足產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)和哺乳需求。

　　要給寶寶充足的奶水儲(chǔ)備，職場(chǎng)媽媽要有充足的飲食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，建議可用月子湯頭月乃湯烹煮湯、粥、餐點(diǎn)等食物，改善體內(nèi)血液循環(huán)，補(bǔ)充能量、暢通氣血、有效促進(jìn)乳汁生成。另外，還可以促進(jìn)妊娠后期的乳腺發(fā)育，有利于預(yù)防產(chǎn)婦乳房的迅速萎縮下垂。

　　月乃湯以高科技工藝基本剔除酒精成分，添加天然漢方草本香櫞、肉桂、干姜、小薊、白芷、甘草等藥食同源精華及有機(jī)活性成分醛等;用來煮粥煲湯，能充分析出食材營(yíng)養(yǎng)精華，更易被人體吸收，使產(chǎn)婦暢通氣血、促進(jìn)泌乳、恢復(fù)窈窕。中國(guó)衛(wèi)生部旗下刊物《中國(guó)保健營(yíng)養(yǎng)》2013年刊載一篇“月乃湯促進(jìn)泌乳功能動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究”報(bào)告顯示月乃湯基于“健脾行氣通絡(luò)”組方，其可促進(jìn)乳汁分泌，與國(guó)內(nèi)學(xué)者報(bào)導(dǎo)的傳統(tǒng)中藥促進(jìn)乳汁分泌的理論與應(yīng)用結(jié)果一致。

　　吸奶儲(chǔ)奶方法錦集 母乳喂養(yǎng)變輕松

　　職場(chǎng)媽媽要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，確實(shí)要付出很多。但是，做到了科學(xué)的飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有了充足的奶水分泌，心理上就會(huì)輕松很多，接下來，做好每天的吸奶儲(chǔ)奶的事情就好了。

　　媽媽們要提早準(zhǔn)備好吸奶器。比如已消毒且密封的吸奶器、奶瓶、背帶、背包等，而吸奶器好選擇塑料材質(zhì)的，因?yàn)槟溉橹幸恍�營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)附著在玻璃或金屬上，這會(huì)降低母乳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　上班時(shí)間根據(jù)奶脹情況進(jìn)行吸奶。媽媽們可以找一個(gè)合適的地方吸奶，有母嬰室好，沒有的話可以選擇空會(huì)議室、洗手間、小隔間等。吸奶之前要清潔好雙手，每次吸奶后要清洗吸奶用具。吸奶器要按摩乳房，迫使乳腺擴(kuò)張;吸奶時(shí)間控制在8-20分鐘， 建議每天吸奶1～2次。

　　儲(chǔ)奶要衛(wèi)生冷藏。吸出的奶可以放在奶瓶或母乳保存袋里，放入冰箱中保存;每次吸完奶后，媽媽們好在瓶子表面注明日期時(shí)間，并給孩子按時(shí)間先后食用。下班后用便攜冰盒或保冷袋盡快帶回家繼續(xù)冷藏。在冰箱冷藏室保存的母乳，可以留著第二天白天熱好喂給寶寶，不宜時(shí)間過久還給寶寶吃。