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生完孩子屁股變大?坐月子產(chǎn)后恢復(fù)是關(guān)鍵!

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2015年12月21日 18:08  來源:中嬰網(wǎng)

  生完寶寶之后,身材完全走樣?而且屁股還變大?生完孩子擔(dān)心身材變形幾乎是所有女人關(guān)注的問題。很多新媽都會(huì)施展各種方法快速恢復(fù)身材苗條。要想保持好體形,必須及時(shí)進(jìn)行“修復(fù)”。

  很多麻麻在生產(chǎn)后都開始用束腹帶了。一條品質(zhì)上佳的束腹帶,不僅對于收腹有好處,還有助于加速傷口愈合哦。那么,你知道產(chǎn)后綁腹帶什么時(shí)候綁?綁多久嗎?又有哪些注意事項(xiàng)呢?且聽聽產(chǎn)后修復(fù)專家怎么說。

  

  確實(shí),不管順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),生完孩子骨盆都會(huì)變大。妊娠晚期,隨著胎兒不斷增大,胎頭慢慢下降進(jìn)入骨盆,卵巢分泌出一種叫“松弛素”的物質(zhì),使恥骨聯(lián)合部位逐漸分開,韌帶隨著松弛,這些生理性的變化都是為寶寶的分娩做好準(zhǔn)備。一般情況下,恥骨聯(lián)合分離及骨盆肌的輕度損害,會(huì)在產(chǎn)后逐漸恢復(fù)正常。

  但如果產(chǎn)后骨盆的恢復(fù)不好,則會(huì)嚴(yán)重影響媽媽產(chǎn)后健康。關(guān)節(jié)和韌帶松弛,造成骨盆歪斜。加上產(chǎn)后的放任不理及缺少運(yùn)動(dòng),再加上一些生活中的不良習(xí)慣,導(dǎo)致骨盆變大無法恢復(fù),身材走樣。

  產(chǎn)后恢復(fù)工作是關(guān)鍵

  為了避免產(chǎn)后出現(xiàn)“大屁股”,產(chǎn)婦在分娩后,應(yīng)盡量地幫助恥骨分離有效回位,將骨盆收回來,產(chǎn)后坐月子專家廣禾堂建議:

  1. 選擇軟硬度適當(dāng)?shù)拇矇|

  床墊太軟,在睡覺時(shí)會(huì)使身體下墜,太硬的話則可能對骨盆造成壓迫,使骨盆歪斜,因此,新媽媽應(yīng)該選擇一款軟硬度適中的床墊。此外,睡覺時(shí)姿勢相互交替幫助骨盆的恢復(fù)。

  2. 骨盆運(yùn)動(dòng)少不了

  生產(chǎn)過后骨盆肌肉會(huì)因?yàn)檫^度擴(kuò)張而變得薄弱,因此,產(chǎn)后新媽媽應(yīng)該適當(dāng)做些凱格爾運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練肌肉群。平日可多收縮括約肌,使陰道往上提的方向動(dòng),經(jīng)過耐心鍛煉,改善松弛狀態(tài)。

  

  3. 正確坐姿不翹二郎腿

  新媽媽在坐著的時(shí)候,一定要保持正確的姿勢,使腰部挺直,向椅背靠攏,好在椅背后放腰墊,使腰部處于舒適放松狀態(tài)。另外坐時(shí)不翹二郎腿,避免骨盆歪斜。

  4. 加強(qiáng)營養(yǎng)**

  產(chǎn)后飲食多吃含鈣、維生素C豐富的食物,如牛奶、魚湯、骨頭湯等,食材中也可以透過魚、蝦、黑芝麻等含鈣量高食物**,同時(shí)適當(dāng)?shù)貢裣绿,促進(jìn)人體對鈣的吸收。

  

  5. 坐月子使用束腹帶

  坐月子是恢復(fù)骨盆、盆底肌的佳時(shí)機(jī)。所以,月子里就少不了使用束腹帶了,其主要作用就是固定骨盆,同時(shí)兼有收胯、防止骨盆錯(cuò)位效果,不僅可以幫助縮骨盆,還可以治療產(chǎn)后骨盆松弛帶來的疼痛癥狀。

  自然產(chǎn)媽媽從產(chǎn)后天即可開始纏綁;剖腹產(chǎn)媽媽從產(chǎn)后第六天,小產(chǎn)則是手術(shù)后第2天開始綁。剖腹產(chǎn)后使用束腹帶不僅僅可以幫助收腹,還可以包裹腹部以緩解傷口的疼痛,促進(jìn)傷口愈合。

  

  不過提醒媽咪,束腹帶要選擇質(zhì)感的純棉紗布,具有高度透氣性和吸汗性。這樣層層纏綁在小腹上,舒緩產(chǎn)后腰酸背痛等不適癥狀,幫助收縮小肚腩也不容易造成腹部濕疹和痱子,也不會(huì)“捂出”汗引起腹部潮濕而著涼。

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