霸王級寒潮來襲 月子專家提醒孕媽咪開啟“防凍”模式
昨日迎來了二十四節(jié)氣中的后一個節(jié)氣——大寒,同時也迎來了今冬“極寒”的一周。受大范圍雨雪和強降溫天氣的影響,全國均已進入“速凍”模式,“防寒”就成了人們關(guān)心的話題。尤其孕產(chǎn)婦、老年人這類較敏感人群,極寒天氣里更要加強保暖。
那么,作為需要特別照顧的孕產(chǎn)婦來說,該如何驅(qū)寒保暖呢?小編請教月子專家廣禾堂調(diào)理師給大家傳授孕媽咪的保暖備戰(zhàn)攻略。
一、做好保暖工作
孕媽咪不僅要考慮到自己本身的身體狀況,還要照顧到寶寶的健康,因此孕媽咪的冬天要比平常人過得還要辛苦。
面對冬天的極寒天氣,孕媽咪要更加注意保暖,嚴防感冒病毒感染。孕產(chǎn)專家廣禾堂建議,孕媽咪本身要穿得暖,特別是肚子一定要護著,然后要注意防止凍瘡,大風雨雪天氣好不要外出。在睡覺的時候要蓋暖和一點的被子或者穿厚一點,但要避免使用電熱毯。電熱毯會產(chǎn)生一定的電磁場,會對孕婦造成輻射,對胎寶寶不利,甚至是導致流產(chǎn)。
此外,由于孕媽咪在寒冬呼吸道抵抗力會較平常降低,極容易患風疹、流行性感冒等由病毒引起的傳染病。因此,孕媽咪要特別注意衣著和起居,室溫力求穩(wěn)定。廣禾堂中醫(yī)專家也特別提醒,若孕媽咪所在地區(qū)有疾病流行,就不可隨意外出,更不能到公共場所去;家中如有病人,更要認真隔離,防止相互傳染。
二、均衡清淡飲食
冬天是進補的時節(jié),對于孕媽咪來說,冬天進補好是吃些清淡溫補的東西,但是不宜過度,多吃些蔬菜、水果、豆制品、黑芝麻還有蛋,不宜挑食,要營養(yǎng)均衡。也不宜大吃大喝,特別是春節(jié)時期,少吃多餐是孕媽咪好的飲食方式。
廣禾堂中醫(yī)師建議,由于冬季孕媽咪散熱多而且快,應該吃得更豐富,以滿足母子的生理需要。特別值得注意的是,冬季綠葉蔬菜極少,容易缺少維生素C,孕婦應多吃些綠葉蔬菜和水果,以及含維生素A十分豐富的胡蘿卜等。
對于孕媽咪來說,冬令喝湯滋補補是佳的選擇。用純黑芝麻油燉煮的蘿卜羊肉湯既能補中益氣,又能溫胃散寒,非常適合孕媽咪在寒冬食補。羊肉屬動物性食物,不僅營養(yǎng)價值高,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀等,所產(chǎn)生的熱量遠高于豬瘦肉、牛肉等肉食,是補虛益氣、補虛抗寒、補養(yǎng)氣血、溫腎健脾、防病強身的佳品。但需注意的是,由于羊肉性溫產(chǎn)熱量高,孕媽咪適量就好,不宜過多食入,以免助熱傷陰,引起不適。
三、再冷也要適量活動
極寒天氣,被窩是好的地方。但對于孕媽咪來說,因為怕冷就一直蜷縮著不動,是會影響寶寶健康的。孕媽咪在孕期多曬太陽有助于鈣質(zhì)和維生素D的補充,可以有效避免孕期的腰酸背痛,還能使寶寶有足夠的鈣,促進寶寶的大腦發(fā)育。孕媽咪在天氣晴好時要到戶外去曬太陽,每天不應少于半小時。尤其是居住在“偏房”,平時與陽光接觸較少的孕婦,尤應特別做到這一點,但出門時一定要注意防風。
廣禾堂專家特別提醒,在天寒地凍路滑的冬天,孕媽咪由于身重體笨,容易跌傷。所以,冬天里孕媽咪不宜穿高跟鞋或塑料底的鞋,應穿布底、軟底、不滑的鞋。走路、乘車、特別是夜里去衛(wèi)生間,以及上下樓梯時應格外小心,嚴防跌倒,以免發(fā)生意外。
四、注意作息時間
冬天總有那么些“起床困難戶”,而對于在家養(yǎng)胎的孕媽咪來說,賴床是常見的。但廣禾堂中醫(yī)師提示,這樣對孕媽咪及胎兒沒有太多好處,孕媽咪應該保持健康的作息時間,有規(guī)律生活,這樣才能間接的培養(yǎng)胎寶寶從小就養(yǎng)成規(guī)律的作息時間,才能有效提高免疫力。
五、保持良好的心情
哪怕在嚴寒天氣下,孕媽咪都應該保持良好的心情狀態(tài),不宜過度憂心傷身。保持每天活潑、開朗、樂觀、愉快才是一個孕媽咪該做的事情,這樣才能有助于肚子里的胎寶寶健康愉快的成長。
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