媽媽們懷孕時候都想讓寶寶聰明的成長，很多媽媽在懷孕期間拼命的補充各種營養(yǎng)，結果等生完孩子，才發(fā)現(xiàn)自己是小蠻腰變水桶腰，大長腿變成了大象腿，瓜子臉變成了大餅臉，想買件心意的衣服店員都說對不起沒有你的號，真的是欲哭無淚。

　　媽媽們其實不用慌，只要選對了產后減肥的正確方法，你又可以恢復少女時期的窈窕身姿，女神變身辣媽!下面就把一些產后減肥成功方法分享給大家。

　　產后減肥方法1、樹立正確觀念

　　剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。

　　產后強制節(jié)食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發(fā)產后各種并發(fā)癥。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。

　　產后減肥方法2、合理調整飲食

　　產后的飲食搭配對于瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　新媽媽應盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，新媽媽好少吃。新媽媽應食用適量的奶制品，但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。

　　產后減肥方法3、適當有氧運動

　　生產后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。避免劇烈運動。為了快速瘦身，許多媽媽產后立即進行劇烈運動減肥，這很可能影響子宮的康復并引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進行運動之前，事前的熱身運動與事后的緩和運動可不能少。選擇輕、中等強度的有氧運動，并做到持之以恒，這樣有利于減重，并能有效防止減重后出現(xiàn)反彈。有氧運動有的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進行的時間至少要12至15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應持續(xù)進行30分鐘以上。

　　產后減肥方法4.產后減肥不可急于求成

　　產后健身的信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，不可放縱”。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急于求成，有時候扎進健身房一呆就是幾小時。要心態(tài)平和地面對產后減肥。女性產后多少都會有一些發(fā)胖現(xiàn)象，這是正�，F(xiàn)象，不必急于減肥。等孩子慢慢變大，過了哺乳期，女性的身體也漸漸恢復了健康，此時身體自然會瘦下去，就算沒有瘦，孩子大了不喝奶了，此時再減肥也不晚。有些女性過于追求身材，而把健康丟在了一邊，這樣得不償失。好是采用自然法則，循序漸進地進行產后身體曲線恢復，而不是急于求成。

　　產后減肥方法5.母乳喂養(yǎng)

　　雖然產后減肥是每個新媽媽為關注的問題之一，臨床發(fā)現(xiàn)，哺乳媽媽比較容易恢復苗條身材，因為喂乳1ml的母奶，平均會媽媽消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天喂體重6公斤重的寶寶來計算，媽媽每天必須制造600ml的奶量，所消耗的熱量相當于跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。只要短短2周，哺乳媽媽即可輕松減重1公斤。

　　以上方法雖好，但難在長期堅持。一方面要吸收足夠的營養(yǎng)以滿足哺乳所需，另一方面要照顧嗷嗷待哺的嬰兒，很難專心于減肥。

　　為此，月子印象產后瘦身塑形服務針對產婦發(fā)胖原因，制定個性化的減肥方案，采用穴位按摩、儀器理療、食療輔助等綜合手段，可短時間內快速實現(xiàn)減重塑形目的。