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春分節(jié)氣孕產(chǎn)媽咪飲食全攻略 廣禾堂提醒您請注意查收喔!

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2016年03月18日 16:56  來源:中嬰網(wǎng)

  

    雖然經(jīng)歷了“二月二”那幾天的“倒春寒”,春分節(jié)氣還是攜著沁人春風日夜兼程地趕來了。20日,我們將迎來3月份里的第二個節(jié)氣——春分。

  每年公歷大約為3月20日左右,太陽位于黃經(jīng)0°(春分點),這天晝夜長短平均,正當春季九十日之半,故稱“春分”。在這個陰陽相半的春分節(jié)氣里,作為特殊人群的孕產(chǎn)媽咪們,該怎么去享受這個春光明媚的日子呢?

  春分到·蛋兒俏

  在春分這一天,世界各地都會有數(shù)以千萬計的人在做“豎蛋游戲”,儼然已經(jīng)成了春分時節(jié)一大靚麗的風景?粗猴L中豎立起來的蛋兒好不風光,游戲過后還能滿足口欲,孕產(chǎn)媽咪們是不是也躍躍欲試了呢?

  傳統(tǒng)認為懷孕坐月子應(yīng)該多吃雞蛋,雞蛋中蛋白質(zhì)含量高,脂肪含量低,懷孕及坐月子可以用來補充營養(yǎng);但廣禾堂營養(yǎng)師提醒,孕產(chǎn)媽咪不宜多吃,因為吃過多雞蛋不僅新媽咪吸收不了,還容易引起腹脹、便秘。一天吃兩個雞蛋就足夠。

  增點兒甜·減點兒酸

  一年四季里的養(yǎng)生講究“春生、夏長、秋收、冬藏”,春分時節(jié)為了順應(yīng)春季舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)規(guī)律,要開始逐漸減少進補。孕產(chǎn)媽咪們同時也要注意飲食的清淡哦,少鹽的基礎(chǔ)上減點兒“酸味”,增點兒“甘甜”。

  多鹽飲食的孕媽咪會引起孕期水腫,坐月子的新媽咪吃太多鹽會影響乳汁分泌,所以清淡飲食是孕產(chǎn)媽咪們春分飲食攻略的基礎(chǔ)哦!在春分時節(jié),孕產(chǎn)媽咪們可以多吃點養(yǎng)肝護脾的大棗、杏仁、黑芝麻、冰糖燕窩、紅豆湯等甘甜滋補的食物。

  補充水分·代用茶飲

  水是生命之源,孕產(chǎn)媽咪們對水的需求不僅僅是說自己需要,更會通過臍帶或哺乳把營養(yǎng)帶給寶寶。春分時節(jié)氣候宜人,孕產(chǎn)媽咪們更不能忽視了“及時補充水分”的重要性哦!

  春分時節(jié),孕產(chǎn)媽咪們好保持隨時補充水分的習慣,不要等到口渴才想起來喝水!除了溫熱的白開水之外,養(yǎng)苷湯等代用茶飲也是個不錯的選擇。廣禾堂養(yǎng)苷湯,精選紅棗、淮山藥、菊花、羅漢果等漢方精華制成,有補中益氣,除煩悶、養(yǎng)肝護肝的作用。孕媽咪產(chǎn)前10天連續(xù)飲用,有助于出生的寶寶皮膚干凈白嫩;產(chǎn)后飲用還能補氣血、促進產(chǎn)后身體恢復(fù),可謂一舉多得。

  春分養(yǎng)生TIPS

  春分時節(jié),迎著和煦的春風踏青總能讓身心都愉悅起來。孕產(chǎn)媽咪托著不那么輕盈的身子,這時候也有很多要注意的哦!

  1、寒熱均衡的飲食。春分節(jié)氣時人體血液也正處于旺盛時期,激素水平也處于相對高峰期,飲食總的原則要禁忌大熱、大寒的飲食,保持寒熱均衡。

  2、提高免疫力。“春分風不小,要防痛深擾”,這時候容易腹瀉,且易感冒流涕。平時可吃些干姜,像是麻油燉雞湯等溫補湯品。另外,也要經(jīng)常做些柔和的戶外運動增強體質(zhì)。

  3、保證睡眠以養(yǎng)肝。在春天的早晨去散散步,既能舒暢形體,也能使情志隨著春天的生發(fā)之氣而欣欣向榮哦!保證充足的睡眠,中午可以小憩補回孕產(chǎn)媽咪們的精力!

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