住院月子餐99%新媽可能都吃錯了! 廣禾堂告訴您怎么吃
按我國傳統(tǒng),新媽媽產后家人往往會準備好雞湯、魚湯等給產婦補身子。但這樣的產后餐,可能對產婦的恢復和母乳的分泌不利。因為產婦在生產時消耗了大量的體力,產后住院根本還吸收不了太過營養(yǎng)的食物,還可能造成腸胃負擔,甚至誘發(fā)乳腺炎。
其實產后恢復的住院餐是有講究的,不能依據自己的喜好或是家人的傳統(tǒng)做法,想吃什么就吃什么,更不能大補特補。廣禾堂草本生物科技(上海)有限公司告訴您產后餐應該掌握的幾大原則:容易消化、清淡為主、溫補潤腸、量身訂制。
產后餐易消化
產科醫(yī)生建議,產后1~2天內應進食易消化的流質、半流質粥品、營養(yǎng)湯水,以后逐漸改為軟食或普通飲食。若是剖宮產,待腸胃功能恢復后,廣禾堂草本生物科技(上海)有限公司提醒,應給予新媽媽流質飲食一天,避免進食脹氣食物,如豆?jié){、牛奶、蔗糖等。
吃好產后餐,把握“精、雜、稀、軟”的原則。“精”是指量不宜過多;“雜”是指食物品種營養(yǎng)多樣化;“稀”是指水分要多一些;“軟”是指食物燒煮方式應以細軟為主。廣禾堂草本生物科技(上海)有限公司建議多元化進食,多吃溫補稀軟的食物。
產后餐應清淡
家里老人照料月子,常常錯誤地認為只有大補,才能將生產所傷的元氣補回來,大魚大肉地讓產婦進補,讓產婦少吃蔬菜或普通食物。高脂肪食物,太過油膩,可能造成新媽媽腸胃負擔,而且容易導致新媽媽的維生素和礦物質攝入不足,不利于身體恢復,也可能影響母乳質量。
廣禾堂草本生物科技(上海)有限公司則建議,新媽媽產后餐盡可能地保持精淡,食物要多元化,多吃蔬菜水果,一定要注意不能吃重口味,辛辣、油膩食物。產后的第二周可以適當喝些魚湯、雞湯等營養(yǎng)湯水,但不要過咸,也不宜過飽。
產后餐溫補潤腸
新媽媽產后消化系統(tǒng)大不如前,很容易出現便秘、消化不良等癥狀。產后餐,應多元化,可適量多吃易消化吸收的五谷雜糧,比如黑芝麻、薏仁、小米等含有豐富的營養(yǎng)成分,能夠促進消化吸收,通便等作用。
廣禾堂草本生物科技(上海)有限公司建議,尤其是黑芝麻,入肝、腎、肺、脾經,有補血潤腸、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的。新媽媽食用黑芝麻,有利于溫補潤腸,緩解便秘,通乳,準備產后餐時,可以融入純黑芝麻油煲湯、煮粥、炒菜。
產后餐量身定制
新媽媽住院期間一些易消化、營養(yǎng)豐富的流質食物,好采取少量多餐,每日三餐三點含各式營養(yǎng)粥品、燉湯、點心。
廣禾堂草本生物科技(上海)有限公司指出,湯類是補充營養(yǎng)又易入口的,如排骨湯、肉片湯、素燉湯品等。針對剖腹產媽媽,可以熬煮蘿卜湯幫助排氣,同時每日2碗養(yǎng)苷湯,幫助更好地解除麻藥的毒性。而順產媽媽,每日2碗美妍茶幫助生津止渴,消脂減重。
針對產婦在住院期間的身體情況和營養(yǎng)健康需求量身訂制的產后住院餐,可以有別于一般醫(yī)院的餐食,針對產后媽媽量身訂制,也比較受當今80、90后年輕爸媽的歡迎,能夠省下不少家人往返住院餐點的操勞。
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