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孕前補葉酸多重要,你造嗎?

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2016年09月01日 14:41  來源:elsker噯呵母嬰

  對于女人來說,懷孕并非易事,孕時不能吃辣、不能受涼,各種自我約束,就是生怕影響了胎兒的發(fā)育。殊不知,孕前若是沒有做好充足的準(zhǔn)備,沒有補充足夠的葉酸,同樣也會給胎兒的發(fā)育帶來不良結(jié)果。

  今天,就讓小噯呵為你普及一下葉酸知識吧!

  孕前補充葉酸有多重要?

  根據(jù)研究指出,在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸,可降低70%的新生兒神經(jīng)管缺陷(NTDs)發(fā)生機率,還可降低將來嬰兒出現(xiàn)唇裂的幾率。因此,準(zhǔn)備懷孕的女性們,應(yīng)在懷孕前3個月至整個孕早期,就開始每天服用400μg的葉酸哦!

  孕前補葉酸需要注意哪些事項?

  1. 不能濫補,長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝,鋅一旦攝入不足,就會影響胎兒的發(fā)育。所以攝入葉酸的同時,也要適時攝入鋅及其他維他命。

  2. 好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸。

  3. 如果曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的媽媽,再次懷孕時好到醫(yī)院檢查,并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量,直至孕后12周。

  4. 懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等,可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性好在孕前6個月停止用藥,并補充葉酸等維生素。

  孕前補葉酸到底怎么補?

  1. 準(zhǔn)爸媽一起補

  除了準(zhǔn)媽媽們要補充葉酸外,對于計劃想當(dāng)爸爸的男性而言,葉酸不足會降低精液的濃度,還可能造成精子中染色體分離異常,也會給未來的寶寶帶來患嚴(yán)重疾病的極大可能性。因此計劃中的準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽們,都不要忘記補充葉酸哦!

  2. 攝取含葉酸的天然食物

  食天然食物,是健康的補充葉酸的方式。那么哪些天然食物含葉酸呢?小噯媽為你大致例舉了一下。

  綠色蔬菜:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等。

  新鮮水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨等。

  動物食品:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

  豆類、堅果類:食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

  谷物類:大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

  3. 補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片

  含葉酸的食物很多,但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定,容易失去活性,所以我們真正能從食物中獲得的葉酸并不多。因此,攝入適當(dāng)?shù)娜~酸制劑、葉酸片、多維元素片來輔助葉酸的攝入是極為必要的。

  所以,聰明的媽媽們知道要怎么做了吧?寶寶的未來健康可就全靠你們啦!

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