寒冷冬季，很多人為了御寒會選擇大魚大肉進(jìn)補(bǔ)來儲存能量。但是孕婦冬季進(jìn)補(bǔ)卻不能隨便，孕婦冬季進(jìn)補(bǔ)還是要看體質(zhì)。

　　中醫(yī)認(rèn)為“產(chǎn)前宜涼，產(chǎn)后宜溫”

　　因為大部分女性在懷孕后陰血偏虛，內(nèi)熱較重，如過多食用性溫、大熱的食物，容易出現(xiàn)“火上加火”的情況，嚴(yán)重者可出現(xiàn)見紅腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)的癥狀。門診中就曾碰到早孕期為滋補(bǔ)保胎，每天吃大量桂圓，結(jié)果反而導(dǎo)致流產(chǎn)的例子。準(zhǔn)媽媽在選擇補(bǔ)品的時候，應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)，切勿盲目進(jìn)補(bǔ)。

　　1 陰虛體質(zhì)宜多食滋陰清熱的食物

　　如果準(zhǔn)媽媽常常出現(xiàn)口鼻干燥、面色赤紅、手足心熱、小便黃赤、大便干燥等情況，基本屬于陰虛熱性體質(zhì)。

　　應(yīng)多選用滋陰清熱的食物：如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

　?。?nbsp;陽虛寒性體質(zhì)多食溫性食物

　　如果準(zhǔn)媽媽發(fā)生肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發(fā)白等情況，則可能屬于陽虛寒性體質(zhì)。

　　可適當(dāng)補(bǔ)充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

　　不建議　準(zhǔn)媽媽食用被視為滋補(bǔ)上品的人參

　　因為人參中含有作用于中樞神經(jīng)及心臟、血管的“人參皂甙”及降低血糖的“人參寧”等多種化學(xué)成分，能夠使人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等不適癥狀，反而影響休息質(zhì)量。

　　此外，人參還具有升壓作用和抗利尿作用，容易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽血壓升高和加重浮腫。蜂王漿、凍干粉一類滋補(bǔ)品，也不宜服用，因為王漿內(nèi)含有大量雌性激素，可能會引起胎兒的性早熟。

　　孕婦冬季進(jìn)補(bǔ)五大原則

　　選擇時令蔬菜

　　在冬天，就算是蔬菜也不是樣樣都好的。孕媽要吃蔬菜，當(dāng)然要選擇冬季時令蔬菜，例如菠菜、卷心菜、紅椒、洋蔥、茄子，這些蔬菜都富含維生素或礦物質(zhì)，有助于人們增強(qiáng)抵抗力，度過寒冷季節(jié)，可以說是非常棒的御寒食材哦。

　　另一方面，寒冷會影響人體的泌尿系統(tǒng)，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機(jī)鹽也較多，因此應(yīng)多吃含鉀、鈉、鈣等無機(jī)鹽的食物。胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根莖中所含的無機(jī)鹽較多。

　　注意補(bǔ)鐵

　　就算是在冬天，孕婦們的補(bǔ)鐵工作也是不能松懈。因為除了有利于補(bǔ)血，鐵還能明顯增強(qiáng)孕婦的耐寒能力，所以孕媽要注意增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

　　飲食少辛增酸

　　不管是立冬還是立冬后，孕媽們都要注意少吃辣的，多吃點(diǎn)帶酸味的食物。對于一些孕媽來說，在寒冷的冬天用來保暖的“利器”就是辣椒，用各種辣味食品刺激味覺，想要帶來一絲暖意，其實這樣是非常違背冬天這個季節(jié)特點(diǎn)的。

　　冬天氣候干燥，本來就不應(yīng)該吃辣，而應(yīng)該多吃清潤甘酸的食物。帶有酸味的食物如檸檬、酸梅等，因富含有機(jī)酸、乳酸等成分，能幫助脾胃消化，提高抵抗力，可以幫助“養(yǎng)秋”，健康迎接冬天。

　　適量增加糖分

　　冬季氣溫過低，孕媽為了保持一定的熱量，可以適量增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以產(chǎn)生更多的能量，適應(yīng)機(jī)體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。

　　多食御寒食物

　　其實，能御寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿卜、白菜、牛奶、海帶、菠菜等，但是準(zhǔn)媽媽在食用這些食物時要注意不可貪多，就算是多御寒養(yǎng)胃、多美味可口，還是要管好自己的嘴巴哦。

　　畏寒的孕媽媽們還可以吃些排骨蘿卜湯、胡蘿卜燉羊肉、糖醋帶魚、蘿卜牛腱煲等，既滋補(bǔ)又可以起到御寒的作用。

　　接下來 本宮要插廣告！　　

　　媽媽尼婭，以高品質(zhì)、高起點(diǎn)、高標(biāo)準(zhǔn)的品質(zhì)要求，針對孕產(chǎn)期女性的肌膚特點(diǎn)專門研制的專業(yè)配方，為特殊時期的媽咪提供安全、純凈、效用的肌膚護(hù)理，精選多種維生素與優(yōu)質(zhì)植物精華，科學(xué)比配，促進(jìn)肌膚微循環(huán)，打造健康孕肌。

　　這是一款女性孕期專用爽膚水，蘊(yùn)含海藻糖、金縷梅等植物萃取精華，能夠瞬間補(bǔ)充孕期流失水分，對肌膚進(jìn)行二次清潔，使肌膚清透水潤，給孕期女性帶來所需養(yǎng)分。平衡肌膚酸堿性，修復(fù)因生理變化、微循環(huán)障礙導(dǎo)致的皮膚粗燥。缺乏彈性等現(xiàn)象。溫和無刺激，水嫩爽滑不緊繃，孕期女性首選。