無論是不會走路的寶寶，還是已可自由奔跑玩耍的孩子，運(yùn)動對于他們的生長發(fā)育和健康成長來說好處真是太多，可能你都想不到哦~

　　孩子的運(yùn)動技能分大運(yùn)動和精細(xì)動作，大肌肉群和四肢的運(yùn)動稱為大運(yùn)動，手、腳、口腔及舌部等細(xì)小動作被稱為精細(xì)動作，大運(yùn)動是精細(xì)動作的基礎(chǔ)，今天我們講的是大運(yùn)動。

　　運(yùn)動對孩子的好處

　　1、強(qiáng)健肌肉、保護(hù)骨骼

　　如果沒有肌肉和關(guān)節(jié)的連接，人體的骨骼便會散落一地。運(yùn)動能增加孩子肌肉力量和耐力，使肌肉逐漸變得豐滿而有彈性，有力量的肌肉可以更好保護(hù)骨骼，還可使孩子動作靈敏，身體靈活。

　　2、強(qiáng)壯骨骼，有利長高

　　骨骼起著支撐人體結(jié)構(gòu)、保護(hù)內(nèi)臟的作用，堅持運(yùn)動不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，讓骨組織得到更多營養(yǎng)，使骨質(zhì)堅固，可以更好支撐人體保護(hù)臟器；運(yùn)動對骨骼起到的機(jī)械刺激作用，還會使骨骼生長加速，特別是長骨兩端的骨骼軟骨，有助身體長高。

　　3、有利呼吸系統(tǒng)

　　運(yùn)動過程中，肌肉活動要消耗大量的氧氣并排出二氧化碳，因此呼吸頻率逐漸增加，肺活量增大，呼吸器官功能增強(qiáng)，有助提高呼吸系統(tǒng)功能和呼吸道抵抗力。

　　4、增強(qiáng)心臟能力、促進(jìn)心肺功能

　　心臟也是由肌肉組成，運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)、心肌收縮增強(qiáng)讓心肌發(fā)達(dá)，從而讓心臟變得更強(qiáng)壯。強(qiáng)壯的心臟可協(xié)同肺部呼吸保證良好的心肺功能：肺部吸入氧氣，氧氣通過心臟搏動產(chǎn)生的血液循環(huán)被輸送到身體各個組織，良好的心肺功能直接影響全身器官和肌肉的活動，使機(jī)體健康運(yùn)作。

　　5、促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育

　　人體各種動作的協(xié)調(diào)完成，需要神經(jīng)系統(tǒng)良好指揮才能做到。譬如小嬰兒把手準(zhǔn)確送到嘴里吃，就是大腦神經(jīng)發(fā)育良好的標(biāo)志。同理，其他復(fù)雜動作也需要神經(jīng)支配，所以，經(jīng)常進(jìn)行各種動作的運(yùn)動鍛煉，反過來也能對神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)和促進(jìn)作用。

　　6、增進(jìn)食欲吃飯香

　　適宜的運(yùn)動能對胃腸道產(chǎn)生按摩作用，促進(jìn)胃腸道蠕動，使腸胃消化吸收能力增強(qiáng)、食欲增加。愛運(yùn)動的孩子食欲好，吃飯香，不愛吃飯的孩子更應(yīng)該注重運(yùn)動。

　　7、學(xué)會與人交往、促進(jìn)社交能力

　　戶外運(yùn)動跟別的小朋友一起游戲。這個過程可讓孩子了解人與人交往的規(guī)則，學(xué)會理解、照顧、分享、商量、謙讓、合作等各種人際關(guān)系相處技能。帶孩子到戶外和其他孩子玩耍運(yùn)動，不僅鍛煉身體還發(fā)展了孩子的社交能力，一舉多得。

　　8、增強(qiáng)意志力和信心

　　運(yùn)動鍛煉不僅可有益身體和大腦，更有利于意志力和自信的形成。一些運(yùn)動可能需要孩子付出努力、膽量才能完成，在克服困難的過程中，孩子意志力得到鍛煉，自信心得到增強(qiáng)。

　　9、增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防疾病

　　不同條件下的戶外運(yùn)動，可以讓孩子接受陽光、不同溫度空氣的沐浴和刺激，皮膚和呼吸道得到鍛煉，大腦對冷熱也形成條件反射，當(dāng)天氣和季節(jié)發(fā)生變化時，孩子能從容適應(yīng)，體質(zhì)會因此逐漸增強(qiáng)。養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，身體機(jī)能提高，可降低孩子患呼吸道疾病、患肥胖癥、糖尿病、心臟病等各種疾病的幾率，有助身體發(fā)育和健康。

　　10、愛運(yùn)動的人更積極陽光

　　喜歡運(yùn)動的人，往往更加充滿活力，精神飽滿積極，這背后其實也有生理原因，運(yùn)動后人體會分泌β-內(nèi)啡肽， 這是一種能產(chǎn)生愉悅情緒的物質(zhì)，如果讓孩子小時養(yǎng)成了愛運(yùn)動的習(xí)慣，長大后成為一個陽光青年或女孩，保持著積極正能量的態(tài)度，這是一件多么好的事。

　　生命在于運(yùn)動！愛運(yùn)動的人身體健康、心理陽光！所以，從小就培養(yǎng)孩子這個好習(xí)慣吧！來看看不同年齡孩子應(yīng)具備的運(yùn)動能力~

　　不同年齡孩子運(yùn)動能力和特點(diǎn)

　　0—12個月：

　　就算是襁褓中的寶寶，也需要運(yùn)動鍛煉呢。寶寶出生后，請從俯臥開始ta的運(yùn)動之旅吧~

　　月齡大運(yùn)動能力

　　0—3個月俯趴、肘趴、抬頭

　　4—6個月手臂支撐抬頭抬胸、翻身、手支撐坐起

　　7—9個月獨(dú)坐、自如翻身、扶站、腹爬、四肢爬行

　　10—12個月獨(dú)坐、扶站、扶走、獨(dú)立行走

　　1—2歲：

　　可以自己走路，自己拉著玩具走，開始學(xué)習(xí)跑，可以學(xué)踮腳走，學(xué)習(xí)踢球，喜歡爬上爬下，喜歡爬樓梯，可以嘗試扶著慢慢上下樓梯；

　　2—6歲：

　　中國營養(yǎng)學(xué)會建議，2到6歲孩子每天少進(jìn)行60分鐘的體育鍛煉，戶外的游戲或運(yùn)動為佳：

　　1、日常好結(jié)合實際生活進(jìn)行鍛煉如收拾玩具、爬樓梯、散步、玩耍；

　　2、適量做較高強(qiáng)度的運(yùn)動如：有氧運(yùn)動（快跑、騎自行車）、伸展運(yùn)動、肌肉強(qiáng)化運(yùn)動（攀爬、健身球）、團(tuán)體活動（跳舞、游戲）；

　　3、　除了睡覺外，應(yīng)盡量避免連續(xù)1小時的靜態(tài)時間，每天看打游戲、看電視、看平板電腦的總共累計時間不應(yīng)該超過2小時。

　　注意避免不適合孩子的運(yùn)動

　　1、6歲前幼小孩子身體組織和器官尚未發(fā)育成熟，有些運(yùn)動不適宜做或常做，譬如：

　　2、成人式的跳高跳遠(yuǎn)（對骨關(guān)節(jié)有沖擊）；

　　3、拔河（屬于對抗性強(qiáng)的運(yùn)動，小心對手腕和心臟的傷害）；

　　4、長跑（能量消耗過大需要超強(qiáng)的耐力）；

　　5、倒立（增加眼壓和顱內(nèi)壓不利腦血管和視覺器官）；

　　6、扳手腕（關(guān)節(jié)囊松弛易發(fā)生扭傷）；

　　7、器械負(fù)重練習(xí)（不利心肺發(fā)育）

　　根據(jù)孩子年齡，選擇適合孩子的運(yùn)動項目，每天陪孩子一起運(yùn)動，培養(yǎng)孩子養(yǎng)成喜歡運(yùn)動的習(xí)慣，是一件有利一生的事。

　　其實運(yùn)動對于爸爸媽媽爺爺奶奶同樣重要，一樣可以獲得這些益處。同樣兩個25歲的年輕人，一個運(yùn)動一個不運(yùn)動，到40歲時，兩個人的差距是非常大的。

　　所以，帶著孩子動起來吧，去享受生命和健康！