都說女人生孩子就是一次“重生”，而坐月子就是這次“重生”的開始，因此，月子做的不好對女人的影響很大，月子期間的飲食更是坐月子的重中之重。

　　坐月子期間是女性生產后比較重要的階段，既要恢復身體又需要產奶喂baby，因此營養(yǎng)補充是非常重要的。那么坐月子應該怎么吃？坐月子期間在不同的階段，營養(yǎng)重點也有所不同。下面我們來好好看看~

　　周：飲食清淡，補血養(yǎng)血

　　產后媽媽初幾天身體虛弱無力，胃口較差，如果此時進補或催奶，則會虛不受補，使胃口更差，而且會因乳汁分泌不暢而導致乳腺炎。因為剛出生的嬰兒食量很小，所以媽媽不用因為奶少而擔心寶寶會不夠吃。

　　第二周：提升營養(yǎng)，多**鐵

　　產后第二周，傷口基本上愈合，胃口也明顯好轉，產婦應盡量多吃富含鐵質、鈣質的食物。0-6個月的寶寶骨骼形成所需的鈣完全來源于媽媽，為了滿足寶寶發(fā)育的需要，新媽媽應及時**。

　　第三周：催乳與補血并重

　　產后經過前一段時間的調養(yǎng)，新媽媽的身體健康和精神狀態(tài)都有了較大的提高，此時再進補更容易吸收和消化，而且不容易給身體增加負擔，所以此時是進補的佳階段。

　　第四周：定時定量進餐很重要

　　產后第四周是新媽媽體質恢復關鍵期，此階段身體各個器官逐漸恢復到產前的狀態(tài)，因此需要更多的營養(yǎng)。規(guī)律、定時定量地進餐可形成條件反射，有助于胃腸生物鐘形成規(guī)律，使營養(yǎng)更多地被吸收，還可以避免脂肪過度堆積，有利于產后瘦身。