很多孕婦相當擔心產后身材無法恢復，其實只要稍加注意，產后仍然可以是一個漂亮的媽媽；尤其在懷孕期間預防肥胖工作若有做好，可省去很多產后的問題，恢復得更快，所謂預防勝于治療，產后好是藉由運動及飲食選擇來達到瘦身的目的，不要隨便服用減肥藥或瘦身茶。

　　懷孕所造成的肥胖是經由懷孕十個月長期累積而來，當然若想要在產后迅速恢復苗條也沒有那么容易，需要靠耐性、持之以恒的運動及飲食控制。

　　孕婦從懷孕到生產，體重的增加好控制在12 -14公斤，超過太多不但會增加自己的負擔，并且產后恢復不易，產后胎兒、胎盤和血水加起來重量大約占五公斤，所以產后體重減少不過五到八公斤，可想而知若想產后迅速恢復原來的體重，則必須在懷孕期間避免體重增加過多，一般如果體重控制在14公斤以下，那么在產后3個月可輕松的恢復身材。

　　避免產后肥胖應從懷孕做起，但千萬不可節(jié)食，會影響胎兒發(fā)育，孕婦可以從下面幾點做起：

　　1. 運動

　　例如：散步、做體操，或是做一些產前運動可以幫助生產。

　　2. 飲食

　　選擇具有營養(yǎng)價值高的食物，例如：牛奶、魚肉蛋、青菜、糙米、水果、麥片。少吃：白面包、甜食、油炸類、辛辣的食物。

　　3.按摩

　　懷孕期間，大腿和肚皮迅速變大，容易造成皮膚在產后松弛、沒彈性，因此懷孕期間每天可以用綿羊油或妊娠霜輕輕按摩在肚皮上，不但皮膚會比較有彈性，而且可以減少的產生。

　　在科學飲食與適當運動的同時，通過專業(yè)的產后恢復中心的幫助能更快更好的幫助媽媽們恢復健康與美麗。齡媽咪隸屬于睿藍，一家以“荷爾蒙抗衰”為核心的全球化高科技產業(yè)公司，致力于打造抗衰養(yǎng)生航母。15年企業(yè)歷程創(chuàng)建美齡媽咪，以“美麗·健康·愛”為原動力，讓產后媽媽重拾自信，收獲健康與幸福。

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