每年的秋季到來,都有一股干冷的空氣襲來,而對于孕媽咪們,在干燥的秋季,要做好保養(yǎng)工作,讓腹中的小寶寶和自己平安順利度過這一季度。那么,在干燥又有一些涼爽的秋季,孕媽咪們應該要怎樣來調(diào)養(yǎng)自己的身體呢?可以從以下幾個方面進行調(diào)理!
1、適當?shù)倪\動不可少
懷了寶寶,自然也就成為了全家人保護的對象,家里人什么活都不讓你干,生活別提多滋潤多享受了,然而,這并不是孕媽咪們正確的養(yǎng)胎方式哦!在孕期,尤其是在干燥的秋季,孕媽咪要適當做一些小運動,這樣可以提高身體的抵抗力和免疫力,還可幫助孕媽咪順利自然分娩。有的孕媽咪就要問了,肚里多了個娃,做什么運動合適呢?其實,每天堅持三十分鐘的散步、慢跑、孕期瑜伽、游泳都是不錯的選擇哦!
2、多吃養(yǎng)陰潤燥食物
秋季天氣干燥,孕媽咪的身體也非常容易缺水,一不小心就會感冒,所以,在秋季孕媽咪的飲食也要有所調(diào)整,除了正常地維持寶寶所需要的營養(yǎng)之外,孕媽咪需要多吃一些滋陰潤燥的食物,例如梨、葡萄、蜂蜜等等,這都是孕期營養(yǎng)和潤燥不可缺少的食物。
3、穿衣上需要注意保暖
由于秋季的天氣溫度的影響,晝夜溫差非常大,準媽咪體溫本來就要比正常人要熱很多,我們經(jīng)常可以看到很多的孕媽咪在秋冬季節(jié)都穿很少的衣物,其實這樣是不對的。秋季,需要注意保暖,白天溫度高,可以少穿衣物,傍晚溫度偏低,就需要添加外套了。秋季很容易患上感冒,孕婦也不例外,做好身體的保暖,也是對腹中的寶寶好的呵護。
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