“冬也陰氣積兮，愁顏者為之鮮歡”。今年的“立冬”節(jié)氣是11月7號(hào)這一天，這也是農(nóng)歷冬季的第1個(gè)節(jié)氣。立冬與立春、立夏、立秋一樣都是表明一個(gè)新季節(jié)的開(kāi)始。光聽(tīng)“立冬”這個(gè)名稱(chēng)，往往與實(shí)際的天氣氣候的感覺(jué)很同步。

　　隨著冷空氣的形成和南下，氣溫下降速度快，早晚溫差也加大，人們不經(jīng)意就受涼感冒了，尤其是免疫力較差的老人、寶寶。而空氣變得干燥，也讓人們的皮膚、鼻腔、口腔覺(jué)得不適。而特別是大城市，大氣中積累的水汽和污染微粒結(jié)合凝結(jié)后，形成煙霧或是濃霧，影響著人們的健康和交通運(yùn)行。那么立冬過(guò)后，家長(zhǎng)們?cè)趯殞毜娘嬍成闲枰⒁饽男〇|西呢？

　　多吃補(bǔ)充抗寒食物

　　增強(qiáng)孩子的御寒能力，在臨冬時(shí)可以多選用一些高蛋白、高熱量的食物，如牛肉、羊肉、雞、魚(yú)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、豆制品，還可以增加些一些湯菜，暖胃又容易消化。

　　多攝入黃綠色蔬菜

　　冬天綠色蔬菜比較少，此時(shí)可以注意攝取一些黃綠色蔬菜，比如胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽等等，避免寶寶發(fā)生維生素A、維生素B2缺乏癥。

　　補(bǔ)充膳食纖維

　　膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排出，保持排泄的通暢，這對(duì)體內(nèi)毒素的排出十分有利。在冬季讓寶寶多吃含有膳食纖維的食物，比如玉米、紅薯、高梁、黃豆、紅豆等豆類(lèi)食品以和芹菜等蔬菜比較有利。

　　菌藻類(lèi)食物別忘記

　　香菇、猴頭菇、銀耳等菌類(lèi)食物與海帶、紫菜等海洋植物都含有人體必需的微量元素，有助于增強(qiáng)寶寶的抵抗力，提高免疫力。

　　潤(rùn)燥食物不干燥

　　冬季氣候干燥，可以讓寶寶多吃些潤(rùn)燥的食品。比如蘿卜能潤(rùn)喉清嗓、降氣開(kāi)胃、除燥生津，冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等。另外白木耳、梨也有潤(rùn)燥的作用。相對(duì)，的油膩、燥熱的食物就要少吃。

　　除此之外，家長(zhǎng)們還要注意提醒孩子們多多鍛煉身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　1.為孩子創(chuàng)造良好的生活環(huán)境

　　家庭居室應(yīng)陽(yáng)光充足，定時(shí)通風(fēng)，保證空氣新鮮。初冬天室溫以18~22℃，相對(duì)濕度以45%~55%為宜。大人不要在室內(nèi)吸煙，以免污染空氣，傷害孩子呼吸道。

　　2. 常帶孩子到戶(hù)外適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常帶孩子進(jìn)行一些力所能及的鍛煉項(xiàng)目，如散步、踢球、騎自行車(chē)等等，讓孩子用涼水洗手洗臉，可增強(qiáng)孩子對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力和抵抗力。

　　3.保證高質(zhì)量睡眠

　　生長(zhǎng)激素分泌的高峰是在孩子夜間熟睡之時(shí)，如果睡眠不足或作息不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌減少，既影響健康發(fā)育，又會(huì)使抵抗力下降。因此，父母要培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，讓孩子夜夜睡個(gè)好覺(jué)，可說(shuō)是抵御呼吸道感染的良方。