為什么說春季是**的“黃金季節(jié)”呢?
春天是兒童長個(gè)的黃金時(shí)期,給寶寶**幫助寶寶健康成長是每個(gè)媽媽所關(guān)注的問題。
春天不**,錯(cuò)失一整年!每年的3-5月是寶寶生長發(fā)育的佳時(shí)期。這個(gè)時(shí)間段,寶寶身高加速生長,平均長高1.37-1.77厘米,作為父母,要想自己的寶寶個(gè)子長得高,就要抓住春季,為寶寶多**!
中國人的一生都處于需要**的狀態(tài),三歲前的寶寶更需要**
中國人的飲食以淀粉、蔬菜為主,占99%,動(dòng)物類蛋白只占10%,蛋白質(zhì)的鈣是高質(zhì)量、人體易吸收的鈣。淀粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都會影響人體對食物中鈣的吸收。這樣的飲食習(xí)慣使國人一生都處于需要**的狀態(tài)。幼兒處于生長發(fā)育關(guān)鍵期,更需要**。
《中國居民膳食營養(yǎng)參考攝入量》推薦每個(gè)年齡段鈣每日推薦攝入量如下:
寶寶3歲前,進(jìn)食量有限,且消化道的消化吸收功能不成熟,食物中的鈣吸收有限,除了食物補(bǔ)充也需要補(bǔ)充鈣劑。
寶寶缺鈣會嚴(yán)重影響個(gè)子長高,還會影響其他組織器官發(fā)育
人體鈣99%存在于骨骼、牙齒當(dāng)中,血液、組織器官中僅存在1%(即血鈣),鈣充足的幼兒個(gè)子長得高,鈣也對寶寶智力的發(fā)育很重要。寶寶缺鈣夜晚后腦勺、頸部易出汗,愛哭鬧、睡眠不安,食欲也不好,嚴(yán)重的還會出現(xiàn)肋骨外翻、雞胸、O形腿等骨骼變形癥狀。頭發(fā)稀松、偏黃也是缺鈣的表現(xiàn)之一。要準(zhǔn)確地知道孩子缺鈣與否,好就是去做個(gè)血鈣檢測以及骨密度檢測。
**不會對寶寶造成副作用,因?yàn)殁}制劑不算藥品
嚴(yán)格來說,鈣制劑不算藥,是保健食品。而**應(yīng)食補(bǔ)與補(bǔ)充劑相結(jié)合,效果更好。食補(bǔ)可多吃含鈣豐富的食物,如牛奶、海帶、蝦米、蝦皮、牡蠣、魚類、豆類、花生、芝麻等。
但據(jù)統(tǒng)計(jì),約四分之一的東方人,對牛奶中的乳糖不耐受,其表現(xiàn)是進(jìn)食牛奶后出現(xiàn)腹脹、腹瀉、嘔吐、哭鬧,而且越是新鮮的牛奶癥狀越明顯。
如若孩子乳糖不耐受就需要補(bǔ)充劑補(bǔ)充,就是補(bǔ)充鈣制劑。考慮到兒童的吞咽功能不完全,推薦選擇口服液或者咀嚼片。
春季和秋季都是寶寶**的佳時(shí)機(jī)
孩子**,每年的春秋兩季各補(bǔ)一個(gè)月即可。對處于生長發(fā)育期的孩子來說,春季是骨骼生長的黃金季節(jié),此時(shí)**易吸收。打個(gè)比方,人體就像一家銀行,而鈣質(zhì)就像錢,只有不斷地提前存入,才不至于入不敷出。秋季海產(chǎn)品多,果蔬豐富,鈣質(zhì)來源多,也是**的好季節(jié)。另外,給孩子吃鈣劑好選擇在清晨早餐后半小時(shí)或一小時(shí),人體更易吸收,下午宜在五六點(diǎn)或晚飯后。
給孩子曬曬太陽和吃維生素D并不是真的**,而是促進(jìn)鈣的吸收
給孩子曬曬太陽和補(bǔ)充維生素D只是促進(jìn)鈣的吸收。但是,如果體內(nèi)鈣不足,就談不上促進(jìn)吸收了。太陽中的紫外線能使人體內(nèi)的維生素D原轉(zhuǎn)化為有活性的維生素D,維生素D可以促進(jìn)人體對腸道中的鈣吸收。
現(xiàn)在市場上的鈣片種類豐富,該選哪種呢?是不是越貴越好?
市面上所有的鈣制劑的有效成分都是鈣的化合物,而不是單純的鈣離子。
而同樣重量的不同鈣劑,其真正含有的鈣量也不同,如碳酸鈣為40%、氯化鈣27.37%、碳酸氫鈣23.324.7%、枸櫞酸鈣21.2%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。即同樣需要補(bǔ)100mg的鈣,吃碳酸鈣需要250mg,吃葡萄糖酸鈣則需要超過1000mg。所以,**選碳酸鈣成分性價(jià)比更高。
**的關(guān)鍵在于鈣的吸收效果,因此應(yīng)選擇易于吸收、效果有保證的鈣劑。
而維生素D能促進(jìn)鈣吸收的,保證**的效果。所以,從易于吸收的角度來說,VD和鈣同補(bǔ)是更為理想的選擇。
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