鈣是人體生命活動所必需的元素,是機體新陳代謝的源泉。人的生命活動如神經(jīng)物質(zhì)的傳遞、心臟搏動、肌肉收縮等等都是在利用,消耗鈣。鈣的流失如不及時補充,就會嚴(yán)重影響健康,可誘發(fā)各類不同的疾病。
寶寶什么時候**好?
按正常的激素分泌調(diào)節(jié)作用,人體在晚間12點以后至凌晨時期內(nèi),血鈣低,這時鈣劑的吸收率高,利用好。所以,晚餐后服用鈣劑是人體**的佳時間。
1.**不應(yīng)集中在一個時間段
按照通常生活習(xí)慣,我們一般選早晨喝奶,豆奶等含鈣量高的食品,這時候人體對鈣的攝取已經(jīng)足夠了,所以,服用鈣劑就不要再選擇早晨。
2.餐后**更容易被吸收
由于進餐時人體分泌胃酸較多,這時的鈣劑容易被吸收,所以鈣劑好應(yīng)在飯后1小時候后服用。即使是胃酸缺乏的病人,餐后服用鈣劑也能達到正常的鈣吸收。
注意:
給寶寶**,好是在餐后或是喝奶后半小時服用,如果是一天一次的,好選擇晚上服,吸收效果比較好,如果一天二次或是三次的,在每餐后服用即可。
如何正確**?
1.不要與含草酸的食物同服
如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以**期間好先將這些蔬菜放到熱水中焯一下再進行下一步烹飪,或在食用了這些蔬菜后3-4個小時再服用鈣制品。
2.不要與主餐混服
如果在吃飯時服用鈣制品,當(dāng)胃內(nèi)塞滿太多東西,混在食物中的鈣只能被吸收20%。所以服用鈣劑應(yīng)與主食間隔1小時后。
3.不要過量**
**也要適量,不是越多越好:如果攝入的鈣量超過標(biāo)準(zhǔn),就會干擾體內(nèi)其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用。大部分寶寶并非缺鈣,而是缺乏幫助促進鈣吸收的維生素D。所以,當(dāng)寶寶出現(xiàn)有缺鈣的癥狀時,除了醫(yī)院檢測外,也要留意寶寶平常是否攝入了鈣含量豐富的食物和維生素D。
在線咨詢