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百適滴小課堂|益生菌這么吃,效果才好!

2019-07-01 14:57   來源:中嬰網(wǎng)   品牌:百適滴益生菌滴劑

  大家對“益生菌”一詞肯定都耳熟能詳。近年來,在保健品市場,益生菌異軍突起。大多數(shù)人即使沒有購買過益生菌補品,也應該喝過含有益生菌的飲料。

  那么,到底什么是益生菌?它有什么作用?又該如何選擇呢?今天,SIMC消化內(nèi)科應海燕醫(yī)生就來帶您一探究竟。

  什么是益生菌?

  益生菌(Probiotic)這個詞先是由學者們在1965年提出,用來描述一種微生物對其他微生物促進生長的作用?,F(xiàn)在世界糧農(nóng)組織(FAO)/世界衛(wèi)生組織(WHO)對益生菌的定義是:益生菌是一種活的微生物,通過攝入足夠數(shù)量,能起到有益健康的作用。

  迄今為止,科學家已發(fā)現(xiàn)的益生菌大體上可分成三大類,其中包括:

  ①乳桿菌類(如嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌、詹氏乳桿菌、拉曼乳桿菌等);

  ②雙歧桿菌類(如長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等);

  ③革蘭氏陽性球菌(如糞鏈球菌、乳球菌、中介鏈球菌等)。

  此外,還有一些酵母菌與酶亦可歸入益生菌的范疇。

  怎樣選擇合適的益生菌?

  先,活的益生菌才是有療效的益生菌。在購買一些益生菌相關(guān)的藥品或者保健品的時候,需要注意產(chǎn)品包裝說明是不是活菌。

  其次,要服用足夠數(shù)量的益生菌才能起到效果。一定要注意購買的產(chǎn)品中是否含有足夠的活菌,一般來講,每個小包裝單位達到40-100億才是理想標準。

  再次,要注意益生菌產(chǎn)品的儲存方法,有的需要低溫冷藏,有的常溫保存即可。根據(jù)每個人不同的情況,選擇方便保存的產(chǎn)品,以免失效。

  后,還要注意益生菌產(chǎn)品的輔料構(gòu)成。如果對輔料過敏,要避免這些成分。例如,有些益生菌是摻了奶制品或者乳糖等,如果本身就有奶制品或乳糖不耐受,可能會出現(xiàn)過敏、腹痛、腹瀉等癥狀。

  另外,市場上的菌種很多,還是建議在醫(yī)生指導下選擇適合自己的益生菌,這樣才能起到事半功倍的效果。

  服用益生菌的注意事項?

  益生菌的療效與這3點有關(guān):攝入數(shù)量是否足夠、是否到達了作用部位,能否定植繁衍。所以在服用益生菌時,需要注意以下幾點:

  注意事項

  使用與人體體溫相近的溫水吞服;

  打開包裝后盡快服用,服用完后要把產(chǎn)品密封好,益生菌長時間暴露在空氣中容易失活;

  盡量避免一邊服用益生菌一邊使用抗生素。如果難以避免,至少用藥間隔2個小時以上;或者選用一些對抗生素不敏感的益生菌,比如布拉酵姆菌、酪酸梭菌和芽孢桿菌這些制劑。

  存在嚴重免疫缺陷或基礎(chǔ)疾病的患者慎用益生菌,需要咨詢專業(yè)醫(yī)生后再使用。

  益生菌不是的,無法替代藥物治療。益生菌的作用和一些機制目前還在積極探索中,它并是不神藥,也不建議一直長期服用。不建議盲目的補充益生菌,應該在醫(yī)生的指導下做出適合自己的選擇。

編輯:思雨

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