疫情當下,孕媽媽在家中如何做好自我監(jiān)測?
下面這個48秒的視頻帶你了解??
先,孕媽媽要密切監(jiān)測體重變化、胎動情況等,有條件時監(jiān)測血壓。
其次,在出現(xiàn)下列孕期異常情況或可疑癥狀時,請立即就醫(yī)。
新冠疫情期間,孕期家庭營養(yǎng)攝入要點
01
保證DHA的充分攝入
在眾多有助腦部發(fā)育的營養(yǎng)素中,有一種物質(zhì)與智商提升有著非常密切的關(guān)系,它是腦部和眼部中主要的結(jié)構(gòu)性脂肪,占大腦中ω-3的97%以及眼部ω-3的93%,占大腦皮質(zhì)和視網(wǎng)膜總脂肪含量的30-45% ,是人腦和視神經(jīng)組織的主要成分。這就是二十二碳六烯酸,即DHA,俗稱腦黃金,是人的大腦發(fā)育、成長的重要物質(zhì)之一,是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要營養(yǎng)物質(zhì),是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分。孕期要注意及時連續(xù)補充DHA促進大腦神經(jīng)元發(fā)育。
02
保證鈣質(zhì)的充分攝入
在妊娠期,胎兒需要生長,尤其是寶寶骨骼的生長,需要大量的鈣。鈣從哪里來呢?當然來自于孕媽媽的體內(nèi)。一般情況下,是孕媽媽血液循環(huán)中的鈣通過胎盤進入到寶寶的體內(nèi),然后供給寶寶骨骼的生長。在一個寶寶的生長發(fā)育過程中,大約需要50g的鈣。出生之后,還需要這么多的鈣,才能滿足骨骼生長發(fā)育的要求。
03
保證膳食纖維的充分攝入
每天宅在家中孕婦的運動量急劇減少,膳食纖維的攝入不夠的話,更容易因為腸道蠕動緩慢導(dǎo)致嚴重便秘。又不可以大量攝入含糖分的水果,避免引起孕期高血糖。因此當飲食中攝入膳食纖維不足的話,可搭配水溶性膳食纖維幫助緩解孕期便秘。
后,祝所有孕媽媽都身體健康,順利誕下可愛的小寶寶????????
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