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小寒節(jié)氣 養(yǎng)腎防寒4相宜

2021-01-05 16:40   原創(chuàng)文章,轉(zhuǎn)發(fā)請(qǐng)務(wù)必標(biāo)明來(lái)源中嬰網(wǎng)    品牌:香港衍生兒童營(yíng)養(yǎng)食品,香港衍生幼兒營(yíng)養(yǎng)食品,香港衍生七星茶

  俗話說(shuō)“小寒勝大寒”,小寒是氣象上冷的時(shí)節(jié)。也是舊年近暮,新歲將至的時(shí)刻,適宜養(yǎng)腎防寒,調(diào)養(yǎng)免疫力。

  在萬(wàn)物凋零的時(shí)候,腎氣易耗損。小固建議大家:小寒節(jié)氣“重養(yǎng)腎”,養(yǎng)生記住4相宜!

  養(yǎng)腎防寒,調(diào)養(yǎng)免疫力

  寒為陰邪,易傷人體陽(yáng)氣,寒主收引凝滯。小寒養(yǎng)生的基本原則應(yīng)遵循自然界收藏之勢(shì),收藏陰精,使精氣內(nèi)聚,以潤(rùn)五臟。

  其中,腎主封藏,腎的機(jī)能強(qiáng)健,可調(diào)節(jié)身體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以,冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。大家可以通過(guò)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)腎、養(yǎng)腎,使腎精更為充盈,身體更好,調(diào)養(yǎng)免疫力。

  小寒記住4相宜

  一宜:補(bǔ)腎氣

  冬季寒冷,補(bǔ)腎正當(dāng)時(shí)。枸杞子歸肝、腎經(jīng),立冬后吃點(diǎn)能補(bǔ)腎氣、平補(bǔ)陽(yáng)氣,益精明目,養(yǎng)血,延緩衰老。

  現(xiàn)代研究表明,枸杞含有豐富的多糖、多酚類成分,具有調(diào)節(jié)免疫、抗氧化、抗衰老、降低血脂等作用。所以,冬天大家不妨多備點(diǎn)枸杞。

  山藥枸杞粥

  材料:鮮山藥100克,枸杞20克,粳米50克。

  做法:把粳米和山藥洗凈,放入鍋中,煮成粥后加入枸杞子再煮3~5分鐘即可。

  益氣養(yǎng)肺、滋補(bǔ)肝腎。

  紅棗枸杞飲

  材料:大棗10克,枸杞8克。

  做法:把大棗放入鍋中用中火炒10分鐘左右,待大棗的外皮顏色逐漸變深即可,然后倒出放到碟子中,等涼透后待用;把涼透的大棗,加上之前洗凈的枸杞一起放入茶壺里;再加入適量的冰糖,熱水,蓋上茶壺蓋子,約5分鐘左右悶出味道后即可。

  潤(rùn)肺滋陰、補(bǔ)腎益精、生津液、悅顏色。

  健康貼士:生嚼枸杞數(shù)量要減半

  除了煮粥和制成飲品,直接嚼著吃枸杞也有利于發(fā)揮保健效果。嚼枸杞子時(shí)要注意,在吃的數(shù)量上好減半,否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。

  二宜:早睡晚起

  冬季天寒地凍,草木凋零,動(dòng)植物多以冬眠狀態(tài)以養(yǎng)精蓄銳,為來(lái)年生長(zhǎng)做準(zhǔn)備。人體也應(yīng)該順應(yīng)自然界的特點(diǎn)而適當(dāng)?shù)販p少活動(dòng),以免擾動(dòng)陽(yáng)氣,損耗陰精。所以傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提出人們?cè)诙驹缢砥穑欣陉?yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄,對(duì)健康有益。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí),冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對(duì)人體的侵襲而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,同時(shí)也可以避免因嚴(yán)寒刺激誘發(fā)的心腦血管健康問(wèn)題。充足的睡眠還有利于人體的體力恢復(fù)和免疫功能的增強(qiáng),有益于預(yù)防疾病。

  三宜:適當(dāng)保暖

  腎是人體生命的原動(dòng)力,腎氣旺,生命力強(qiáng),人體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化,而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是保暖。但單純地認(rèn)為保暖就應(yīng)該穿得多,這也是不對(duì)的。

  北方冬天室溫往往很高,如果人們穿得太多、室溫過(guò)高,皮膚為了散熱,汗腺會(huì)大開(kāi)。此時(shí)出門,室內(nèi)外溫差大,人們?nèi)菀淄飧酗L(fēng)寒。

  所以,建議室內(nèi)溫度控制在18~22℃,切忌緊閉門窗,要常開(kāi)窗換氣,保持室內(nèi)空氣新鮮,有條件者建議選用室內(nèi)空氣凈化器。

  四宜:按摩強(qiáng)腎

  “腎開(kāi)竅于耳”,冬天經(jīng)常按摩耳朵,有助于腎臟的保健和氣血的順暢。常用的三種按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳廓。

  推薦:搓耳

  搓搓耳有不少保健,有助于腎臟保健和氣血順暢。常用的三種按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳廓。此外,還可以揉揉勞宮穴和內(nèi)關(guān)穴,這兩個(gè)穴都屬于心包經(jīng)上的穴位,具有溫養(yǎng)效果,可以調(diào)心臟、安睡眠、強(qiáng)體質(zhì)。

  搓耳

  拉耳垂:用兩手的拇指、食

  俗話說(shuō)“小寒勝大寒”,小寒是氣象上冷的時(shí)節(jié)。也是舊年近暮,新歲將至的時(shí)刻,適宜養(yǎng)腎防寒,調(diào)養(yǎng)免疫力。

  在萬(wàn)物凋零的時(shí)候,腎氣易耗損。小固建議大家:小寒節(jié)氣“重養(yǎng)腎”,養(yǎng)生記住4相宜!

  養(yǎng)腎防寒,調(diào)養(yǎng)免疫力

  寒為陰邪,易傷人體陽(yáng)氣,寒主收引凝滯。小寒養(yǎng)生的基本原則應(yīng)遵循自然界收藏之勢(shì),收藏陰精,使精氣內(nèi)聚,以潤(rùn)五臟。

  其中,腎主封藏,腎的機(jī)能強(qiáng)健,可調(diào)節(jié)身體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以,冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。大家可以通過(guò)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)腎、養(yǎng)腎,使腎精更為充盈,身體更好。

編輯:李娜

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