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【羊滋滋】幼兒園喝水時間表 幫孩子養(yǎng)成健康的飲水習慣!

2021-04-14 17:09   來源:中嬰網(wǎng)   品牌:羊滋滋幼兒羊奶粉

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  一、幼兒園喝水時間表

  ❂早上入園前

  提倡家長送孩子上幼兒園離家之前,給幼兒喝約200毫升適溫的白開水,一是起到清理腸道的作用,二是補充身體所需水分。

  ❂ 早餐

  早餐盡量多安排豆?jié){、牛奶、稀粥等,易于幼兒補充水分。中晚餐湯的安排上注意營養(yǎng)、清淡、量足,保證每位幼兒的飲用。

  ❂ 上午戶外活動

  上午戶外活動前15分鐘(9:40左右),組織幼兒每人喝100~200毫升適溫的白開水,以幼兒年齡(3~6歲)不同確定飲用量,為活動儲備水分。戶外活動回教室15分鐘后(10:40左右),組織幼兒每人喝100~200毫升適溫的白開水,幼兒由于活動大量排汗,需要補給水分。

  ❂ 下午起床

  下午起床10分鐘后(2:30分左右),組織幼兒每人喝100~150毫升適溫的白開水,也是及時補充幼兒所需,同時為戶外活動儲備水分。

  ❂ 下午戶外活動

  戶外活動回教室15分鐘后(3:40左右),組織幼兒每人喝100~200毫升適溫的白開水,為活動結(jié)束大量排汗補充水分。

  ❂ 離園前

  離園前幼兒自主選擇喝水,幼兒園要準備足夠的、衛(wèi)生的溫開水。

  二、幼兒園飲水強調(diào)幾個方面

  注意安全

  孩子準備上幼兒園之前,應(yīng)盡早訓(xùn)練用水杯喝水,便于在小班時能使用杯子喝水。喝水環(huán)節(jié)中老師會幫助幼兒逐漸了解飲水中的安全。

  比如,接水嘗溫(當然,幼兒園所供白開水水溫是有所要求的,不會燙)、端水杯、喝水時先吹一吹(幼兒個體差異不同,適應(yīng)水溫的接受度不同)再飲用,避免燙嘴。

  喝水時不說笑以免嗆咳。

  走路時不跑不推,不把水杯里的水弄灑。

  告訴孩子小口喝水不易嗆,身體容易吸收。

  講究衛(wèi)生

  喝水時不要玩兒水或把手放入水杯,不弄濕桌子和衣服;

  依據(jù)常識,不喝飲料、少喝糖水。

  遵守常規(guī)

  孩子自己排隊拿杯子接水飲用。喝水結(jié)束后要將自己用過的水杯送到指定位置,喝完水15分鐘內(nèi)不做劇烈運動,坐在自己的位子上做一些安靜的活動。

  三、家長在家可以這樣做

  下午接孩子時好帶一壺水或一瓶酸奶,孩子在回家路上飲用。

  如果在家吃晚飯,盡量以清淡易消化的飯為主,如粥、餛飩、面條、水餃等,睡前可以再飲用100毫升牛奶。

  喝水杯子的選擇也有講究。孩子口腔稚嫩,牙齒又在生長,水杯的選擇要循序漸進,要跟得上孩子成長的需要。孩子的水杯應(yīng)從鴨嘴式過渡到吸管式,再到飲水訓(xùn)練式,后到幼兒水杯;硬度要從軟口轉(zhuǎn)換到硬口;材質(zhì)可以用太空玻璃或不銹鋼(幼兒園使用)無毒材料且產(chǎn)品合格能夠消毒的;顏色和圖案可以根據(jù)孩子的喜好來選擇。

  在節(jié)假日,按照幼兒園的時間定時定量飲水,外出游玩要自備充沛的溫開水。養(yǎng)成有規(guī)律的喝水習慣,做到少飲多次。

  四、需要注意的飲水常識

  提倡孩子多喝白開水,不能喝茶或者飲料。各種飲料如汽水、果汁、可樂等含有較多的糖分、碳酸化合物及電解質(zhì),過多攝入除了對孩子的牙齒發(fā)育不利,還會影響孩子的食欲和消化功能,甚至可能引起超重和肥胖。

  飯前飯后不宜給孩子喝水,劇烈運動后也不能馬上喝水,以免造成腸胃不適。

  夏天不能喝冰水,對孩子的腸胃不好,可以喝常溫的涼開水。

  冬天也不能喝太熱的水,要喝溫開水。

  秋季天氣變化無常,不僅忽冷忽熱、早晚溫差較大,而且空氣變得比較干燥,不僅要多喝水,還應(yīng)補充一些時令水果,如葡萄、梨、柑橘、蘋果、石榴、柚子、山楂、楊桃等營養(yǎng)高、含豐富維生素的水果,可以起到潤肺、止咳、益胃、解渴、利尿的作用。

  相信有了幼兒園與家庭的配合,一定能幫孩子養(yǎng)成健康的飲水習慣。

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編輯:李娜

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