問到為什么要吃益生菌,很多媽媽想到的就是寶寶腹瀉或者便秘,甚至包括帶寶寶去醫(yī)院看腸胃病,醫(yī)生都會開一點益生菌給寶寶吃,慢慢地,益生菌就被誤當成了是治療腸胃道疾病的藥。
部分媽媽功課做得比較多,知道還有益生菌對免疫調節(jié)的作用,但總體來說大家對益生菌的意識更多是拿來短期應急用的。
怎么才能真的用好益生菌呵護腸道健康?
是營養(yǎng)不是藥
堅持補充重要
通過補充益生菌,增加腸道有益菌數(shù)量和占比,使其成為優(yōu)勢菌來改善腸道問題的原理很多人都有一定認知,但這種調節(jié)其實帶有局限性,因為菌群是動態(tài)變化的,排泄過程中有益菌會排出一部分,同時腸道內的有益菌也會繼續(xù)增殖,增減動態(tài)視乎腸道的健康狀態(tài)。
也就是說,如果只是補充幾天益生菌,很快就會全部排出體外,腸道狀態(tài)恢復到原先的水平,本來腸胃不好的孩子依舊腸胃不好,各種小問題容易反復發(fā)作。
要專家指出,通過補充益生菌來調理腸道,是一個循序漸進的過程:
競爭期(1-4周)
剛開始補充益生菌的時候,有益菌和有害菌對營養(yǎng)、生存空間、在腸壁上附著的位置等還處于激烈競爭的狀態(tài),其實是雙方都消耗比較多的階段,腸道問題沒有得到快速解決其實也是正常情況。
優(yōu)勢期(4-8周)
堅持一段時間的益生菌補充之后,對有害菌的數(shù)量控制達到一定效果,它們釋放的毒素或有害代謝產品也能較快被消滅,所以腸道病癥開始明顯改善,這時繼續(xù)補充益生菌有利于幫助體內原有益生菌的生長增殖,協(xié)同作用。
鞏固期(8-12周)
這時候的有益菌比例進一步增多,有害菌的占比雖然比較低,但因為生存能力非常頑強,在生長劣勢時保持休眠狀態(tài)繼續(xù)存活,僅有益菌能維持對它們的抑制,所以堅持補充益生菌至少12周,即3個月,才能真正調理腸道。
早期腸道菌群建立很重要
還有一個需要改變的觀念就是——益生菌并不是等到腸道出現(xiàn)病癥才需要吃的。
胎兒在媽媽體內的時候,是處于無菌的狀態(tài),從出生后才慢慢沾上、攝入各種菌,腸道菌群開始緩慢建立,剖腹產的孩子由于皮膚沒有經過產道細菌的沾染,非母乳喂養(yǎng)的孩子飲用奶粉攝入的有益菌少,菌群增殖會更慢。
而腸道菌落的生長初期至關重要,任何抗體的免疫應答都在該階段產生,益生菌對免疫系統(tǒng)的生長階段是有很大幫助的,生命早期1000天營養(yǎng)=30000天健康,補充益生菌越早越好。
以后,你還要將益生菌當成腸胃藥來吃嗎?
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