世界腸道健康日是2005 年,世界胃腸病學(xué)組織(WGO) 決定的,日期是每年的5月29日。關(guān)愛腸道健康,已經(jīng)成為世界各國人民永恒的話題。
眾所周知,腸道不僅是人體重要的消化器官,同時(shí),它也是人體重要的免疫器官。與我們的整體健康都息息相關(guān)。然而,目前飲食結(jié)構(gòu)的不均衡、生活方式的不健康等,都在不知不覺中破壞著腸道,加速了腸道的衰老。
有數(shù)據(jù)顯示,90%的國人都有不同程度的腸胃問題,絕大多數(shù)人從未重視過這些問題。要知道,我們的腸道中生存著一個(gè)由大量細(xì)菌構(gòu)成的集體——腸道菌群,在正常情況下,腸道內(nèi)不同的菌群之間能夠相互制約,形成動態(tài)平衡。但是當(dāng)這個(gè)平衡被打破時(shí),我們的身體便可能會出現(xiàn)一些“小異常”。
成人尚且如此,那對于嬰幼兒來說,腸道健康的問題就更加不容輕視了。大量的研究表明,兒童早期消化系統(tǒng)的發(fā)育,不但關(guān)系著兒童期的建康,而且影響可以持續(xù)到成年期。
因此,家長們要重視對嬰幼兒胃腸道疾病和功能紊亂的早期發(fā)現(xiàn)和干預(yù)。在第18個(gè)世界腸道健康日來臨之際,僅益提示您重視寶寶腸道健康,助力養(yǎng)成良好生活習(xí)慣:
1、保證膳食平衡
先,要培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,注意粗細(xì)搭配、葷素搭配。注意少吃辛辣刺激、生冷及不容易消化的食物,以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。可適當(dāng)多吃新鮮水果、蔬菜、粗糧等富含膳食纖維的食物。
2、日常堅(jiān)持鍛煉
每天保持適度的活動鍛煉,可以促進(jìn)腸道蠕動,加速排便。
3、培養(yǎng)寶寶每餐定時(shí)定量
不暴飲暴食、吃飯細(xì)嚼慢咽。寶寶在家吃飯要固定場所,不要讓寶寶一邊吃飯一邊看電視。
4、注意衛(wèi)生
寶寶飯前便后認(rèn)真洗手,家長也不要把自己吃過的食物再喂給寶寶。餐具廚具經(jīng)常消毒,保證食物新鮮,提倡分餐制,減少疾病傳染機(jī)會。
后,僅益提醒寶媽奶爸們:在呵護(hù)寶寶腸道健康的同時(shí),也不要忘記關(guān)愛自己,保持良好的心態(tài)和生活狀態(tài),注意身體健康!
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