【譜華威】今日小寒，祝君暖安。

2023-01-05 10:07　　　來源：譜華威乳業(yè)集團　　　品牌：意美健奶粉

　　小寒,

　　是二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣,

　　冬季的第五個節(jié)氣,

　　干支歷子月的結束與丑月的起始，

　　時間為每年1月5日-7日之間。

　　小寒節(jié)氣知多少

　　小寒之后，我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段。俗話說，三九四九，出門冰上走。此時，天氣寒冷，大冷還未到達極點，所以稱為小寒。小寒時節(jié)的到來，標志著隆冬的開始。

　　人說，小寒是最寒冷的時節(jié)，這是因為一年中最冷的隆冬“三九天”就處在“小寒”內，因此才有“小寒勝大寒”之說。人們常說“數(shù)九寒天，冷在三九”。這段時間的寒冷程度，從“一九二九不出手，三九四九冰上走”的俗語中可見一斑。

　　小寒習俗

　　圍爐之樂

　　小寒前后，很多地方至今都保留飯后圍爐團坐的習慣，全家人一起，以爐子為中心，團團而坐，談笑風生，早已忘卻屋外的寒冷。

　　儲備年貨

　　進入小寒年味漸濃，人們開始忙著寫春聯(lián)、剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等，陸續(xù)為春節(jié)作準備。

　　吃羊肉

　　飲食上，涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時尚。俗語說“三九補一冬，來年無病痛”，說的就是冬令食羊肉調養(yǎng)身體的做法。

　　小寒養(yǎng)生知多少

　　飲食進補，養(yǎng)生有道

　　這段時間，飲食上要注意多吃溫散風寒的食物，口味可以加重一些，如生姜、大蔥、花椒、桂皮、羊肉等。飲食上，涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時尚。俗語說“三九補一冬，來年無病痛”，說的就是冬令食羊肉調養(yǎng)身體的做法。如羊肉、其中又以羊肉湯最為常見。

　　另外牛奶味甘性微寒，具有生津止渴的功能。冬季多喝一些熱牛奶，能起到潤肺生津的作用，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，多喝牛奶不失為滋補肺部的有效途徑。

　　小寒起居，注意保暖

　　在起居方面，此時節(jié)要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起。早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為養(yǎng)陰氣。

　　俗話說：“寒從腳起，冷從腿來”。人的腿腳一冷，全身皆冷。因此，最近到立春前，入睡前都別忘記泡腳。

　　三九嚴寒，需防凍瘡

　　這個時節(jié)，好多人手上腳上的凍瘡又準時來“報到”。民間用生姜、雪水、冰塊搓手、用辣椒水涂抹，這些偏方的目的都是為了促進手部血液流通，加速血液循環(huán)，但是這些方法僅僅適用于凍瘡生成前。

　　因此這個節(jié)氣，最要防的就是寒冷。在應對嚴寒的時候，人們首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚實而忽略了頭部的防寒，甚至把帽子視為無足輕重的東西。其實，人的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關系。民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說法。在寒冷的條件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會迅速從頭部散去。這種熱散失所占的比例是相當大的。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。

　　在寒冷冬季，外出戴口罩是很有必要的，特別是在疫情特殊時期。對此，養(yǎng)生專家表示，戴口罩確實可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。但戴口罩必須口鼻都要遮著，同時要注意清潔口罩。兒童和青少年應加強營養(yǎng)鍛煉，提高身體素質。