“無(wú)端風(fēng)雨，未肯收盡余寒”，春天乍暖還寒，氣溫變化幅度很大，冷暖空氣交替頻繁。在春季如何應(yīng)對(duì)復(fù)雜多變的天氣，保持身心健康呢?

　　01

　　謹(jǐn)防腸胃不適

　　不少人在春季胃腸總是不舒服[1]，表現(xiàn)為腹痛、腹瀉、腹脹、便秘、消化不良等，到底是什么在“作祟”？腸道為什么在春季會(huì)變得敏感和脆弱？

　　01溫差大

　　溫差大，腸胃一旦受涼，就容易出現(xiàn)功能紊亂，如果過(guò)量食用性寒的野菜瓜果，腸胃就會(huì)受到寒涼刺激。

　　02病菌活躍

　　春季氣溫回升，各種細(xì)菌病毒逐漸活躍[2]，如果吃了變質(zhì)或是不潔凈的食物，可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀。

　　03消化不良

　　春季消化不良的現(xiàn)象較為常見(jiàn)，攝入過(guò)量油脂造成胃腸道負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)腹痛、打嗝、腹脹、食欲不振和腹瀉等反應(yīng)。

　　如何應(yīng)對(duì)春季腸胃“小脾氣”

　　01

　　防寒保暖

　　“春捂秋凍”，春季溫差大，需要注意保暖，尤其是腸胃較脆弱的人群，避免受涼引起腸胃不適。

　　02

　　調(diào)整飲食

　　少吃、不吃對(duì)腸胃刺激較大的生冷、高溫、辛辣等刺激性食物，注意食物保鮮與衛(wèi)生，新鮮水果蔬菜和膳食纖維可適量多吃。

　　03

　　積極鍛煉

　　可以采取適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，改善腸胃蠕動(dòng)緩慢和消化不良等癥狀，如飯后散步等。

　　04

　　補(bǔ)充益生菌

　　春季腸胃功能容易紊亂，腸道菌群也容易出現(xiàn)失調(diào)，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充益生菌可預(yù)防、舒緩腸胃不適[3]。

　　IBme™，給予腸道自然健康撫慰

　　經(jīng)過(guò)對(duì)1000個(gè)菌株的篩選與測(cè)試，IBme™脫穎而出。IBme™是自然分娩時(shí)母親傳遞給嬰兒的自然菌株，在英國(guó)、美國(guó)、法國(guó)開(kāi)展三次臨床驗(yàn)證，總受試人數(shù)超600人證實(shí)IBme™35624®菌株的有效性。經(jīng)臨床驗(yàn)證，IBme™專(zhuān)利長(zhǎng)雙歧桿菌35624®可有效減輕腸易激綜合癥（IBS）的相關(guān)癥狀，包括腹痛、腹脹、腹瀉和便秘[4]，從而降低對(duì)患者生活質(zhì)量的影響。

　　春季胃腸雖然脆弱敏感，但只要細(xì)心呵護(hù)，科學(xué)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，便可讓敏感的腸胃“安靜”下來(lái)。

　　02

　　謹(jǐn)防口腔問(wèn)題“伺機(jī)而動(dòng)”

　　多變的氣候很容易引發(fā)各種口腔疾病，牙周炎、口腔潰瘍“伺機(jī)而動(dòng)”[5]，隨之而來(lái)的還有口腔異味的煩惱與尷尬，如何呵護(hù)口腔健康，化解尷尬？

　　01加強(qiáng)清潔

　　“早晚刷牙，飯后漱口”的生活習(xí)慣可幫助預(yù)防口腔細(xì)菌滋生，尤其是在吃過(guò)甜食之后，加強(qiáng)口腔衛(wèi)生十分必要。

　　02良好飲食作息

　　保持良好的生活作息，少熬夜，少吃辛辣食物，不吃或少吃含糖量高的食物；多吃新鮮蔬果補(bǔ)充維生素，補(bǔ)充適量維生素C來(lái)預(yù)防口腔疾病的產(chǎn)生[6]。

　　03補(bǔ)充益生菌

　　在補(bǔ)充益生菌后，口腔中的有害菌滋生可以得到抑制[7]，不僅能夠幫助調(diào)理口臭，同時(shí)對(duì)口腔疾病也有一定改善作用[8]。

　　BioFresh™4+，口腔健康大顯身手

　　產(chǎn)品充分發(fā)揮了大自然自身防御機(jī)制[9]，源自自然，原料為自然植物提取物，臨床證實(shí)其可立即靶向并中和引起異味的化合物，從根源上控制口臭。[10]起效迅速，可實(shí)現(xiàn)在數(shù)分鐘即可消緩口臭，效果持續(xù)長(zhǎng)達(dá)4個(gè)小時(shí)，口臭功效提高3倍，帶來(lái)清新口氣和清爽口感。[11]便于攜帶，簡(jiǎn)單、方便、實(shí)時(shí)使用，只需讓片劑溶解即可中和口腔異味。

　　BioFresh™4+提供了一種全新的、獨(dú)特的解決方案，可有效、廣泛的與產(chǎn)生異味的各種分子及化合物結(jié)合，有效防止口臭，化解春季“口氣”尷尬，呵護(hù)口腔健康。

　　03

　　排“鉛”解難，“趁機(jī)”行動(dòng)

　　春季對(duì)于健康的呵護(hù)，除了細(xì)心預(yù)防之外，也要懂得“趁機(jī)”行動(dòng)，春季，萬(wàn)物生長(zhǎng)，體內(nèi)的毒素，也會(huì)趁機(jī)“外發(fā)”，此時(shí)排毒，事半功倍！

　　重金屬鉛污染是一個(gè)全球性問(wèn)題，鉛是一種對(duì)人體危害極大的有毒重金屬，鉛及其化合物進(jìn)入機(jī)體后將對(duì)神經(jīng)、造血、消化、腎臟、心血管和內(nèi)分泌等多個(gè)系統(tǒng)造成危害[12]；且金屬鉛進(jìn)入人體后，僅少部分會(huì)隨著身體代謝排出體外，其余大量則會(huì)在體內(nèi)沉積。

　　現(xiàn)有療法

　　01不干預(yù)

　　鉛通過(guò)胃腸道吸收，進(jìn)入血液隨之分布到全身各器官和組織，大量鉛存儲(chǔ)在大腦、器官和骨骼中，少量鉛通過(guò)尿液緩慢排出體外。

　　02營(yíng)養(yǎng)干預(yù)

　　通過(guò)補(bǔ)充與鉛競(jìng)爭(zhēng)運(yùn)載蛋白的其他二價(jià)元素，如鐵、鈣、鋅，以減少身體對(duì)鉛的吸收間接作用方式。

　　03螯合療法

　　螯合劑是通過(guò)與鉛結(jié)合從而降低體內(nèi)的鉛負(fù)荷，但在治療過(guò)程中螯合劑同樣會(huì)導(dǎo)致鈣、鐵、鋅等有益二價(jià)金屬元素的流失；治療周期長(zhǎng)，需要住院；且不能預(yù)防反復(fù)鉛暴露及鉛在體內(nèi)的慢性積聚。

　　SmartGuard™源自自然，開(kāi)啟無(wú)憂生活

　　SmartGuard™是植物乳桿菌CCFM8610，SmartGuard™的表面蛋白結(jié)構(gòu)能夠特異性識(shí)別鉛離子并與之形成共聚物，該共聚物不會(huì)被人體吸收，而是通過(guò)腸道排出體外。食物中的鉛攝入是不可避免且主要的鉛來(lái)源，通過(guò)每天攝入SmartGuard™，可以預(yù)防成長(zhǎng)過(guò)程中受到食物中鉛的污染[13]。

　　04

　　拒絕焦慮，尋找松弛感

　　春季多變的氣候不僅影響身體健康，氣壓較低而且多陰雨，心情也容易“感冒”。如何趕走陰霾，讓情緒不再emo？

　　01改善環(huán)境

　　環(huán)境影響心情，好的環(huán)境給人一種心情舒悅的感覺(jué)，壞環(huán)境則帶給人煩躁不安的感受。日常生活中可以通過(guò)打掃房間、裝扮家居，擺放綠植鮮花等方式改善居住或工作空間。

　　02運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　研究顯示，運(yùn)動(dòng)具有調(diào)控情緒的作用，而保持良好的情緒狀態(tài)可以促進(jìn)身心健康。因此，發(fā)現(xiàn)自己情緒低落時(shí)，不妨進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，如爬山、慢跑、郊游等，不僅可以強(qiáng)身健體，也能幫您減少焦慮。

　　03自我調(diào)節(jié)

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有負(fù)面情緒的時(shí)候，不要試著去壓抑它，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，做情緒的主人。如減少心理預(yù)期、降低要求、合理作息等。

　　04情緒疏導(dǎo)

　　存在負(fù)面情緒而無(wú)法自我調(diào)節(jié)時(shí)，要主動(dòng)尋求家人及朋友的幫助，即使傾訴或多參加社交活動(dòng)，適時(shí)釋放負(fù)面情緒。