每年的10月13日是世界保健日。每年都要選擇一個與公共衛(wèi)生領(lǐng)域相關(guān)的主題，旨在提高全世界人對這一保健領(lǐng)域的認識，借此激發(fā)起一項長期宣傳活動，促使該領(lǐng)域工作的開展。“世界保健日”期間，包括中國在內(nèi)的世界衛(wèi)生組織各會員國，都舉行紀念活動，推廣和普及有關(guān)健康知識，以提高人民健康水平。

　　保健小竅門

　　01

　　刷牙三分鐘

　　保證每次3分鐘左右的刷牙時間。

　　刷牙時，與牙面要保持45度角，在牙齦乳頭(相鄰牙齒之間牙眼突起部分)的位置讓牙刷水平動，再往頜方輕輕一刷;刷完牙面后記得刷舌面，之后再刷頜面。

　　02

　　走路健身：每分鐘90-120步

　　世衛(wèi)組織將走路認定為“世界上量好的運動”。因為每走一步，就相當于有百分之五十的血液、肌肉、血管在“鍛煉”。再好的運動都要適度，任何運動在過度的時候都對身體不利，建議每天步行的步數(shù)5000-6000是最合適的。

　　03

　　勤洗手20秒

　　每次進餐、如廁、接觸錢幣等都要洗手，洗手時要使用流動水，用香皂或洗手液等清潔用品洗手。時長不少于20秒。

　　04

　　按時就餐

　　按時就餐可以有效預(yù)防胃腸道疾病，利于自身的消化分泌液處在健康的狀態(tài)，預(yù)防低血糖、膽囊炎、膽結(jié)石、消化性潰瘍等疾病。

　　05

　　每日吃蔬果

　　吃蔬果可以保持營養(yǎng)均衡，水果中含有很多的維生素以及糖類、適當?shù)牡鞍?，對人體的營養(yǎng)能夠起到很好的調(diào)節(jié)作用。

　　蔬果可以促進胃腸蠕動，對消化系統(tǒng)很有好處。

　　06

　　午睡半小時

　　午睡可以保護心腦血管。正常的午睡，可以降低冠心病及腦梗塞的發(fā)病幾率。

　　午睡可以控制血壓。通過午睡的方式，可以使血管從緊張的情緒和工作中得到休息。

　　午睡可以增強記憶力。午睡不僅可以消除疲勞，還可以使記憶力明顯改善。