2025 AI時代健康睡眠白皮書

2025-04-09 09:28　　　來源：艾瑞咨詢

　　我們在白晝的喧囂中盡力奔波，卻又在夜晚的靜謐里輾轉(zhuǎn)反側(cè)。睡眠，這一本應(yīng)最自然的生理需求，正在變?yōu)橐粓黾w性的生存博弈。城市霓虹與深夜屏幕交織成現(xiàn)代人的失眠圖譜，我們用短視頻的即時愉悅和特種兵式旅行進(jìn)行短暫逃離，大腦自動選擇最低能耗的解壓方式，本質(zhì)上是用“情緒創(chuàng)可貼”掩蓋壓力的裂痕。這不僅是個體健康的危機(jī)，更是潛藏巨大公共衛(wèi)生代價的社會性問題。

　　然而，當(dāng)我們把目光聚焦在科技的前沿，一個不容忽視的事實(shí)正在浮現(xiàn)：AI正在以系統(tǒng)化解決方案的姿態(tài)重新定義人與睡眠的深度關(guān)系。它不再止步于概念層面的技術(shù)想象，而是通過智能設(shè)備的監(jiān)測和反饋，實(shí)現(xiàn)科技和人體自然節(jié)律的同頻共振。這場變革的本質(zhì)，是數(shù)據(jù)科學(xué)與生命科學(xué)的深度融合。

　　每一次對于輾轉(zhuǎn)反側(cè)的數(shù)據(jù)分析，每一段針對心臟跳動的曲線觀測，都在重構(gòu)我們對睡眠的認(rèn)知范式。

　　當(dāng)AI能夠比人類更早的識別睡眠障礙，當(dāng)算法開始引導(dǎo)我們的深度睡眠，如何在科技賦能和生命自主權(quán)之間建立動態(tài)平衡，將成為貫穿AI時代的核心命題。我們希望每個人都能在數(shù)字脈搏和生命韻律的共鳴中，尋回被焦慮侵蝕的完整睡眠，和對生命質(zhì)量的深度追求。

　　過去一年，國民健康困擾從平均3.6個降至3.3個，全民健康生態(tài)顯效。

　　2025年國民對「健康」的定義更多元化，對道德感的關(guān)注度有所提升

　　世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德”。2025年，國民對健康的定義除了身心健康、狀態(tài)積極、作息規(guī)律之外，對道德感的關(guān)注度也有所提升，體現(xiàn)了從「修身」到「修心」的健康認(rèn)知升維。

　　國民健康困擾數(shù)量從3.6下降至3.3個，全民健康生態(tài)顯效

　　在“健康中國2030”政策推動下，全民健康意識提升與基層醫(yī)療服務(wù)優(yōu)化使得國民健康困擾總量減少。但睡眠問題仍是健康困擾的頭號大山，需構(gòu)建“社會支持+智能硬件+健康調(diào)理”三維防御體系。

　　睡眠問題不只是帝都病，已成為各城市等級普遍存在的國民困擾

　　睡眠問題并不只出現(xiàn)在快節(jié)奏的北上廣深。在低線城市中，睡眠類的健康問題更普遍。隨著各種新業(yè)態(tài)的發(fā)展，低線城市人口正在同步承受一線城市的工作壓力與滯后的醫(yī)療資源，被迫以犧牲睡眠對沖發(fā)展焦慮。

　　2025年調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，大眾平均睡眠時長從7.02下降到6.67小時

　　在《健康中國2030》推動下，64%成年人守住6小時睡眠底線，但大眾平均時長較2024年再降5%——高強(qiáng)度工作模式與短視頻成癮正撕裂睡眠質(zhì)量基本盤，亟需以"智能助眠技術(shù)+社會支持體系"縫合碎片化生存的時間裂縫。

　　每十個人中，仍有六個人正在經(jīng)歷睡眠困擾。

　　為什么健康在進(jìn)步，睡眠卻在倒退？

　　睡眠困境加劇，睡眠困擾正從“普遍困擾”向中重度“慢性病”演化

　　整體來看：2025年，62%的人正在經(jīng)歷睡眠困擾。國民睡眠困擾呈“兩極分化”特征。

　　積極：整體而言，國民睡眠困擾比例在近兩年穩(wěn)定在60%上下，大眾夜醒頻次改善。

　　消極：睡眠困擾人群的困境加劇，各代際人群的中重度睡眠困擾比例攀升，其中00后中重度睡眠困擾比例增長了11%，90后中重度困擾比例增長了5%。中堅(jiān)力量的睡眠質(zhì)量問題日趨嚴(yán)重，對社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展的影響不容忽視。

　　每周至少1晚會夜醒/早醒睡不好的人占比54%，較去年降低了5%

　　有睡眠困擾用戶，會更容易產(chǎn)生夜醒/早醒的煩惱，且睡眠困擾程度越深，夜醒頻次越高。過去一個月，在整體用戶中，平均每周醒來3晚以上的比例為17%；這一比例在重度睡眠困擾用戶中高達(dá)63%，增長了6%。

　　數(shù)字守夜人現(xiàn)象：40%的人在23點(diǎn)前起跑入睡，沖刺成功率不足半數(shù)

　　準(zhǔn)備入睡不等于實(shí)際入睡，在21%的入睡缺口之下，不少都淪為數(shù)字守夜人。

　　更有甚至，39%的人群都是在凌晨后才入睡。而且是越年輕越晚睡，90后在凌晨之后入睡的比例達(dá)42%，00后高達(dá)47%。

　　重度睡眠困擾人群入睡潛伏期飆至61分鐘，增速超34%，睡眠負(fù)債黑洞擴(kuò)大

　　入睡潛伏期是指從上床準(zhǔn)備就寢到真正睡著所需要的時間，《中國睡眠醫(yī)學(xué)臨床指南》指出，一個健康成年人的睡眠潛伏期應(yīng)該在30分鐘以內(nèi)。大眾平均入睡潛伏期32.8分鐘保持穩(wěn)定，但有睡眠困擾的群體猛增15.8%至42.3分鐘。

　　失眠真兇：自我認(rèn)知焦慮+工作挑戰(zhàn)+健康擔(dān)憂構(gòu)成“高壓三角”

　　2025年，每個人都同時經(jīng)歷著至少4種壓力，迫使大腦持續(xù)分泌皮質(zhì)醇（壓力激素），直接抑制褪黑素生成。

　　*《神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)》證實(shí)：皮質(zhì)醇每升高1μg/dL，入睡延遲增加8.2分鐘。

　　情緒急救快餐化，解壓方式錯位加速輕度睡眠困擾向中重度轉(zhuǎn)化

　　國民用短視頻、報復(fù)性旅游等“情緒創(chuàng)可貼”實(shí)現(xiàn)即時鎮(zhèn)痛，卻導(dǎo)致心理韌性持續(xù)退化，加速輕度睡眠困擾向中重度轉(zhuǎn)化。陪伴疏解下跌9%，社交降級為功能性拼單，比起找「家人/朋友」，大家更傾向于找「搭子」。

　　睡眠困擾給大家的生活帶來了哪些負(fù)面的影響？

　　睡眠是一個自我恢復(fù)和休息的過程，睡眠困擾用戶正在承受著4.7類傷害，包括身體乏力、精神萎靡、記憶力變差等。

　　隨著睡眠困擾程度加深，傷害值遞增，中度睡眠困擾用戶承受了5.8類負(fù)面影響，重度情緒困擾用戶承受了6.7類負(fù)面影響。

　　在改善睡眠的嘗試方式中，飲食調(diào)節(jié)、音樂助眠等傳統(tǒng)手段增長乏力

　　保持作息規(guī)律是多數(shù)有睡眠困擾的用戶在改善睡眠時的首選。在助眠食品（34%）、行為調(diào)節(jié)（42%）等傳統(tǒng)手段增長乏力之際，智能監(jiān)測設(shè)備使用率逆勢增長4%，揭示睡眠經(jīng)濟(jì)進(jìn)入“監(jiān)測3.0”時代。

　　66%的消費(fèi)者稱：目前助眠產(chǎn)品不太能滿足「改善睡眠健康」需求

　　有睡眠困擾的人群中，有91%曾購買或使用過助眠產(chǎn)品來改善自己的睡眠，包括家居家紡產(chǎn)品、保健品及藥品等等。但仍有66%的用戶表示，現(xiàn)有產(chǎn)品不太能滿足自己改善睡眠的需求，未來仍有一些新期待。

　　超六成消費(fèi)者直言目前助眠產(chǎn)品不太能滿足「改善睡眠健康」需求。對于AI智能床墊，中國消費(fèi)者又有哪些期待？

　　全球智能床墊市場持續(xù)增長下，AI智能床墊將成中國睡眠消費(fèi)新品類

　　2024年全球智能床墊市場規(guī)模為18億美元，預(yù)計(jì)從2025年到2030年將以7%的復(fù)合年增長率增長。

　　52%的中國消費(fèi)者曾經(jīng)購買或使用過智能助眠產(chǎn)品，其中智能眼罩、智能枕頭、智能手環(huán)的普及度較高。而在睡眠行業(yè)不斷創(chuàng)新的背景下， AI智能床墊作為一個新品類，將逐漸成為改善國民睡眠的新載體。

　　從深度放松更快睡到個性化支撐更好眠，大眾對AI設(shè)備有了多期待

　　68%的消費(fèi)者希望能通過AI智能床墊進(jìn)行深度的放松按摩，讓他們更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。半數(shù)消費(fèi)者表示，希望AI智能床墊可以支撐不同體型、不同角度睡姿，讓他們擁有更沉浸式的睡眠體驗(yàn)。在睡眠數(shù)據(jù)的應(yīng)用上，覆蓋從監(jiān)測到干預(yù)的睡眠數(shù)據(jù)監(jiān)測、分析和健康預(yù)警等全方位功能。

　　產(chǎn)品舒適度、安全性、功能性是用戶購買AI智能床墊時的三大關(guān)注點(diǎn)

　　說到床墊，用戶的關(guān)注點(diǎn)仍然離不開“舒適度”。不同在于智能床墊通過AI智能適應(yīng)能力，自動貼合不同身形、承托不同睡姿用戶的身體，進(jìn)一步提升睡眠的舒適體驗(yàn)。而作為新興產(chǎn)品，智能床墊的安全性也受到73%用戶的廣泛關(guān)注。

　　近七成消費(fèi)者表示未來愿意購買AI智能床墊，其中90后意愿度最高

　　不同代際中，90后、80后對AI智能床墊的嘗試度較高，分別為75%、73%，他們的消費(fèi)力、科技產(chǎn)品接受度及睡眠困擾程度都較高，也有更強(qiáng)的「好眠」訴求。

　　當(dāng)傳統(tǒng)助眠手段效果衰減，AI技術(shù)如何提供新解法，

　　幫每個人找到專屬的睡眠閾值？

　　AI智能床墊的持續(xù)迭代將消費(fèi)者帶入與AI深度融合的睡眠階段

　　AI床墊經(jīng)歷了快速發(fā)展和迭代，從最初的“被動躺平”到現(xiàn)在的“AI科學(xué)養(yǎng)生”，床墊已經(jīng)從簡單的寢具升級為具有多種健康功能的智能設(shè)備，此類特征將AI與睡眠深度融合，為消費(fèi)者提供更加優(yōu)質(zhì)的睡眠體驗(yàn)。

　　AI智能床墊功能不斷加深，設(shè)備聯(lián)動能力持續(xù)拓寬

　　利用高精度傳感器、AI算法、自動控制等技術(shù)拓展AI智能床墊實(shí)時感知和智能調(diào)節(jié)的功能邊界；利用風(fēng)、光、聲、濕、溫構(gòu)建個性化的“數(shù)字睡眠結(jié)界”，更好的做到睡眠數(shù)據(jù)監(jiān)測準(zhǔn)確性和舒適性之間的平衡，使AI智能床墊成為“隨型附勢”的睡眠導(dǎo)師，縮短睡眠潛伏期，提升睡眠質(zhì)量。

　　隨著數(shù)據(jù)精準(zhǔn)度提升，AI床墊將從數(shù)據(jù)監(jiān)測持續(xù)向健康支持和干預(yù)方向演進(jìn)

　　AI能力可以持續(xù)提升數(shù)據(jù)采集精準(zhǔn)度和數(shù)據(jù)分析科學(xué)性，逐步實(shí)現(xiàn)對睡眠障礙和其他慢性疾病如糖尿病、高血壓等的診斷提供有力的臨床證據(jù)，推動睡眠醫(yī)學(xué)從傳統(tǒng)的經(jīng)驗(yàn)性診斷向基于大數(shù)據(jù)和智能分析的模式轉(zhuǎn)變，為解決日益嚴(yán)峻的慢性疾病診療提供創(chuàng)新的解決方案。

　　AI健康睡眠大模型有望實(shí)現(xiàn)科技和人體自然節(jié)律的同頻共振

　　每張AI智能床墊都將成為獨(dú)立的邊緣計(jì)算節(jié)點(diǎn)，幫助構(gòu)建去中心化的睡眠數(shù)據(jù)新范式，通過腦波-呼吸-體壓大數(shù)據(jù)實(shí)現(xiàn)“睡眠資產(chǎn)負(fù)債表”的智能對沖管理，并將智能睡眠技術(shù)惠及到更廣泛的綜合健康管理領(lǐng)域，進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)技術(shù)普惠和睡眠健康的公平性。