干貝、鮮蝦、大米、食蔬粒、香菇、蔥段
姜絲、檸檬片，蝦皮粉
適當(dāng)補鋅可幫助提高免疫力。生活中有很多食物含鋅豐富，常吃可取到一定的補鋅效果。鋅元素主要存在于動物內(nèi)臟和海產(chǎn)品中，而干貝就是其中之一。
干貝提前1-2個小時泡發(fā)
蝦仁清洗干凈，留下蝦頭備用
加姜絲、檸檬片去腥腌制幾分鐘
鍋里倒少許油放蝦頭、少許姜絲和蔥段炒出蝦油
加入適量開水，倒入清洗好的大米
煮到大米膨脹開花再放入香菇片
煮至濃稠后放時蔬粒、泡好的干貝和蝦仁
再煮一會兒加適量食鹽調(diào)味
提示：補鋅非一朝一夕的事兒，寶媽們要堅持給寶寶合理安排餐食，均衡營養(yǎng)，才能保證寶貝有效提高免疫力哦。
