秋季是一個(gè)氣候宜人、五谷飄香的收獲季節(jié)，也是人們調(diào)養(yǎng)身心的大好時(shí)節(jié)。對(duì)于寶寶而言，此時(shí)正是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，但同時(shí)也是疾病的多發(fā)期。那么家長(zhǎng)們?nèi)绾巫プ∵@一黃金期，合理安排寶寶飲食呢?

　　加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，平衡飲食

　　秋季寶寶們食欲和消化功能相比夏季得到了恢復(fù)，此時(shí)正是彌補(bǔ)夏日損失的時(shí)期。多吃牛奶、豆制品、肉、魚等以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主的食物，增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素，適當(dāng)補(bǔ)充肉類、主食等含熱量高的食物，并攝入芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜等富含蛋氨酸的食物以增加熱量抵御寒冷。由于寶寶的消化吸收功能較成年人差，所供給食物應(yīng)碎、軟、細(xì)、爛、新鮮、清潔;做到葷素、粗細(xì)的合理搭配，均衡膳食。

　　防上火，多飲水

　　秋季干燥，寶寶體內(nèi)容易產(chǎn)生火氣，口干、鼻干、咽痛、渴飲不止，皮膚干燥，便秘等，情緒也容易變得躁動(dòng)不安。先要做到“少辛多酸”，少吃蔥、蒜、椒、姜、芥以及油炸、干燥的膨化食品;應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，尤其是梨、蘋果、香蕉、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果，能潤(rùn)喉祛燥、止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增強(qiáng)食欲。另外，寶寶好的飲品是白開(kāi)水，采取少量多飲的方式，亦可飲用百合、綠豆、蜂蜜、銀耳等做成的湯以達(dá)到祛燥解渴的。

　　用美食替代藥物

　　秋季氣候多變，早晚溫差大，由于寶寶的體溫調(diào)節(jié)中樞和循環(huán)系統(tǒng)發(fā)育尚未完善，因此秋季是疾病的高發(fā)期，主要有上呼吸道感染、腹瀉、過(guò)敏性疾病等。

　　(1)預(yù)防上呼吸道感染可適當(dāng)服用銀耳、蜂蜜、冰糖、梨、百合等食品，以滋陰潤(rùn)燥。這里有一劑適宜幼兒防治感冒的小偏方：“一把糯米煮成湯，七個(gè)蔥根七片姜，熬熟兌入半瓶醋，預(yù)防傷風(fēng)感冒保平康”。

　　(2)要預(yù)防秋季腹瀉就要注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入，循序漸進(jìn)地添加輔食，少吃富含脂肪的食物，多吃新鮮果蔬，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，改善胃腸功能。腹瀉發(fā)生時(shí)要及時(shí)調(diào)整飲食，輕癥患兒不需禁食，應(yīng)停止高脂肪和難以消化食物。母乳喂養(yǎng)可考慮縮短每次哺乳時(shí)間，人工喂養(yǎng)者可先給米湯或稀釋牛奶，由少到多，由稀到稠;重癥患兒應(yīng)禁食6小時(shí)。

　　(3)遠(yuǎn)離過(guò)敏源，多飲溫開(kāi)水，促進(jìn)體內(nèi)毒素及過(guò)敏物質(zhì)的排泄，讓寶寶多吃些富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、豆制品以及新鮮果蔬、干果等增強(qiáng)抵抗力，有效預(yù)防過(guò)敏性疾病的發(fā)生。

　　家長(zhǎng)們應(yīng)抓住秋季這一黃金時(shí)期，合理安排寶寶飲食，做到營(yíng)養(yǎng)均衡并預(yù)防疾病發(fā)生，使寶寶健康茁壯成長(zhǎng)。