孕婦嬰兒喝什么水? 水質(zhì)安全勝過“品質(zhì)高端”
隨著生活水平的提高,人們?cè)絹碓街匾曉袐D和嬰兒的飲食營養(yǎng)。但對(duì)他們喝的水,卻并不格外關(guān)注。作為特殊人群,孕婦和嬰兒喝水有哪些講究?面對(duì)市場(chǎng)上各式各樣的“品質(zhì)高端”的水,又該如何選擇?
孕婦該喝什么水?
【媽咪經(jīng)驗(yàn)】
在某次“媽咪課堂”上,對(duì)現(xiàn)場(chǎng)的60個(gè)孕婦家庭調(diào)查顯示,絕大部分受訪者表示,對(duì)喝什么水沒有特別的講究,基本上就是白開水。但對(duì)于含咖啡因的茶、咖啡等飲料,則盡可能避免。
自己是醫(yī)生的媽媽金菊表示,孕婦喝礦泉水,可能有些保健作用,但臨床醫(yī)生認(rèn)為意義不大。只要水質(zhì)本身是安全的,喝什么水都差不多。自來水如果水質(zhì)好,燒開后喝當(dāng)然沒問題。水質(zhì)不好則不要喝,因?yàn)闊_只能滅菌,并不能消除水中的有害物質(zhì),如重金屬等。
【專家觀點(diǎn)】
水中微量元素有助母體健康
和睦家醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師常玲認(rèn)為,孕婦不建議喝純凈水和蒸餾水,因?yàn)槠渲袥]有任何礦物質(zhì),也沒有營養(yǎng)。孕婦好喝礦泉水,其中的微量元素非常有助于胎兒發(fā)育和母體健康,也能很好地運(yùn)送其他物質(zhì)和電解質(zhì),調(diào)節(jié)體內(nèi)各組織的功能,幫助她們優(yōu)化生命水系統(tǒng)及身體機(jī)能。
但常玲也表示,雖然礦泉水中鈣鎂等礦物質(zhì)比較均衡,有利于孕婦胎兒的生長發(fā)育,對(duì)子宮收縮也有一定的作用,但量都很微弱。
另外,患有妊高癥的孕婦不建議大量飲水,否則會(huì)加重水腫,同時(shí)適當(dāng)限制鹽的攝入,飲食應(yīng)清淡一點(diǎn),否則會(huì)導(dǎo)致血壓進(jìn)一步升高。如果腎功能正常,正常飲水就可以了。
有心臟病和腎臟病的孕婦也不宜大量喝水。因?yàn)楹攘怂,都要?jīng)過心臟來幫忙血液循環(huán),通過腎臟來代謝,如果有嚴(yán)重的心腎功能不好,就要限制水的攝入。
水的分類
蒸餾水酸度偏高
北京公眾健康飲水研究所一位專家介紹,常見水主要有天然水、礦泉水、礦物質(zhì)水、純凈水、蒸餾水等幾種。
天然水一般為地表水,或未能達(dá)到礦泉水標(biāo)準(zhǔn)的地下水。一般為山泉水、水庫水、江河水等,是自來水的主要來源,也是大家主要的飲用水源。
礦泉水一般為地下水,含有一定的礦物質(zhì)。
礦物質(zhì)水又稱礦化水,是自來水經(jīng)反滲透處理后、再人工加入一定比例的礦物質(zhì)而成的,目前礦物質(zhì)水國家標(biāo)準(zhǔn)剛剛實(shí)施。
純凈水是采用自來水作為水源,經(jīng)過RO膜過濾工藝獲得,這樣可以去掉自來水中任何物質(zhì)。所以純凈水的優(yōu)點(diǎn)為純凈,缺點(diǎn)為無任何營養(yǎng),長期飲用純凈水會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)失衡。
蒸餾水同純凈水一樣,采用自來水作為水源,經(jīng)低壓蒸餾后所得。該工藝能除掉比沸點(diǎn)高的任何離子,但無法除去比水沸點(diǎn)低的物質(zhì),所以一般用蒸餾法得到的水,酸度相對(duì)純凈水偏高,并且無營養(yǎng),國際上有一些國家不允許蒸餾水作為飲用水銷售。
嬰兒該喝什么水?
【媽咪經(jīng)驗(yàn)】
“靠書養(yǎng)孩子”的年輕父母,比較傾向于給新生兒喝純凈水,因?yàn)椤段鳡査褂H密育兒百科》等書籍如此推薦。而天然的礦泉水,尤其是重金屬含量比較高的,大家都會(huì)選擇回避。
美國媽媽besco表示,推薦新生兒喝純凈水,因?yàn)樽詠硭贿_(dá)標(biāo),比如華盛頓地區(qū)從2000年開始以氯胺取代氯氣作為自來水消毒劑,加速了含鉛管線的侵蝕和老化,使水中鉛含量進(jìn)一步上升。飲用被鉛污染的水會(huì)導(dǎo)致鉛的攝入,而鉛的過量攝入會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、腎臟等造成損害,其中以對(duì)兒童及胎兒的危害為嚴(yán)重。另外,現(xiàn)在的奶粉里,都有相應(yīng)的礦物質(zhì)補(bǔ)充,使用純凈水沖奶粉,不會(huì)對(duì)新生兒造成不利影響。
但由于純凈水不含氯,沒有抑菌作用,所以不要使用飲水機(jī),好買小桶的純水倒出來直接喝新鮮的。
【專家觀點(diǎn)】
礦泉水純凈水不如天然水
都兒科研究所研究員、博士生導(dǎo)師、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)兒童保健分會(huì)主任委員戴耀華介紹說,純凈的水是各種營養(yǎng)物質(zhì)的溶解媒體,有利于兒童各種營養(yǎng)成分的吸收。但6個(gè)月以前的新生兒,如果是純母乳喂養(yǎng),就不需要喝水,因?yàn)閶寢尩娜橹镉胸S富的水分。
6個(gè)月以后,需要添加輔食,這時(shí)要喝水,但不宜喝礦泉水,因?yàn)樾『⒌哪I臟還沒有發(fā)育好,部分礦物質(zhì),尤其是一些重金屬,對(duì)小孩的腎臟有負(fù)擔(dān)。但她認(rèn)為,純凈水也不好,因?yàn)榈V物質(zhì)太少了。孩子好喝白開水,普通自來水燒開就可以。
戴耀華同時(shí)表示,小兒處于生長發(fā)育階段,代謝旺盛,對(duì)水的需求量大,家長在保證孩子喝到足夠的奶以后,更要保證孩子喝到足夠的水。但要注意,不要給孩子喝太多冰水,因?yàn)榇罅亢缺菀滓鹞葛つぱ苁湛s,不但影響孩子的消化,甚至有可能引起腸痙攣。
另外,飯前不要給孩子喝水。飯前喝水可使胃液稀釋,不利于食物消化,也影響食欲。此外,年齡較小的孩子在夜間深睡后不能自己完全控制排尿,如果在睡前喝水多了,很容易尿床,即使不尿床,也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
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