孕婦夏日如何吃水果?
炎熱的夏季來臨,每天大汗淋漓,水果成了準媽媽喜愛的食物。那么,準媽媽究竟應該如何吃水果呢?廣東省婦幼保健院醫(yī)生說,對于準媽媽來說,補充水果的品種和數量都要十分注意。
哪些水果有益?
對于孕婦來說,有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。“吃蘋果是好的。它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,多吃可以防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。此外,蘋果對腸胃功能也具調節(jié)作用,如果能連皮一起吃,無論對于便秘或拉肚子都能有所改善。”據了解,在所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,因此孕婦多吃櫻桃,對胎兒很有幫助。“許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。”“西柚里含有很多葉酸,而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。”
哪些水果要慎吃?
但是,像山楂、荔枝、桂圓、西瓜、柑橘、柿子、獼猴桃、菠蘿、香蕉、石榴和杏這些水果卻是孕婦要慎食的。山楂對子宮有一定的收縮作用,有流產史的孕婦要慎服;適量吃西瓜可利尿,吃太多卻容易造成脫水;菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高,肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應少吃為妙;如果孕婦貧血,還應該少吃石榴和杏。
吃水果并非多多益善
對于正常孕婦來說,沒有一種水果是禁忌的。但大量食用,甚至用水果來代替正餐就不可取了。水果大多含糖量較高,而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足,過多攝入不僅容易造成妊娠糖尿病,也會影響寶寶生長發(fā)育所必需的蛋白質等的攝入。建議準媽媽每天吃水果別超過500克。
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