懷孕了,必須喝孕婦奶粉嗎?
對于孕婦來說,飲食營養(yǎng)是頭等重要的大事,不僅關(guān)乎自己,更關(guān)乎寶寶的健康成長。這為孕婦奶粉的大行其道提供了充分的理由。近日,記者在采訪中發(fā)現(xiàn),各種品牌的孕婦奶粉充斥市場,包裝精美,價格不一。但殊途同歸的是,它們在牛奶的基礎(chǔ)上,都特別添加了葉酸、鈣、鐵、DHA等各種孕期所需要的營養(yǎng)成分。
那么,孕婦奶粉究竟該怎么挑選?該在什么時候喝好?很多初為孕婦的人都想知道,懷孕了就一定要喝孕婦奶粉嗎?
A 葉酸攝入會超標嗎?
家住椒江匯景名苑的陳熙婷懷孕已滿兩個月,有朋友向她推薦喝孕婦奶粉。在逛孕嬰用品店時,店員向她推薦一種國產(chǎn)的孕婦奶粉,據(jù)說每100克奶粉的葉酸含量是520微克,還含有豐富的鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)素。小陳立馬心動了,但她已經(jīng)在用葉酸補充劑了,孕婦奶粉里也含有葉酸,她擔心兩者一起用會導致攝入超標。
對于小陳的擔憂,臺州醫(yī)院營養(yǎng)科主任何曉琴說,孕婦飲食的營養(yǎng)調(diào)理在懷孕前3個月就應該開始,尤其是葉酸、DHA(不飽和脂肪酸)等能促進胎兒大腦發(fā)育的營養(yǎng)素,在準備懷孕時就要補充,以使體內(nèi)葉酸、DHA營養(yǎng)儲備在孕初期就達到理想水平。孕婦每天需要攝入600微克葉酸,比一般人要多出200 微克左右,另外還需要充足的鈣、鐵、鋅等微量營養(yǎng)元素,因此,如果在平常的飲食中無法滿足這一要求,就需要每天喝孕婦奶粉,補充營養(yǎng)。
B 營養(yǎng)充足,
可以忽略孕婦奶粉
何醫(yī)生說,并不是所有的孕婦都必須喝孕婦奶粉,正常情況下,只要膳食平衡、營養(yǎng)全面,人們在日常飲食中都能獲得這些營養(yǎng)物質(zhì)。比如深海魚類富含 DHA;動物肝臟如豬肝、豬腰等蛋白質(zhì)含量豐富,好每周食用一到兩次,夏季減少食用量;瘦肉、蔬菜等含有豐富的葉酸,可以多吃。
此外,不少職場女性長期在外就餐,通過常規(guī)飲食很難做好孕前營養(yǎng)儲備,那么用強化了DHA、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素的孕婦奶粉,進行孕前營養(yǎng)儲備再適合不過了。何醫(yī)生建議,這類女性應從準備懷孕前的3個月起,每天喝一杯孕婦奶粉,約250毫升左右。
C 孕婦奶粉會導致肥胖嗎?
25歲的孕媽媽孫瑩瑩在懷孕3個月時買了一盒孕婦奶粉,食用一個星期后,體重比原先飆升了4斤。一開始,小孫沒將此事放心上,但在一次聊天時,她發(fā)現(xiàn)身邊的孕婦朋友們也都遭遇了相同的事情,難道孕婦奶粉會導致發(fā)胖嗎?
對此,何醫(yī)生解釋,孕婦發(fā)胖可能與孕婦奶粉沒多大關(guān)系,因為孕期婦女多半會發(fā)胖,這跟飲食營養(yǎng)均衡、睡眠充足有一定的關(guān)系。況且,寶寶在肚子成長,一個星期胖3至4斤不算多,F(xiàn)在肥胖兒、孕婦體重增加過多等情況很普遍,但肥胖并不是孕婦奶粉造成的,主要與飲食營養(yǎng)攝入過度、缺少活動有關(guān)。孕婦應根據(jù)自身的體能,每天進行不少于30分鐘的低強度身體活動,好是1~2小時的戶外活動。
D 孕婦奶粉該怎么喝
懷孕3個月后,隨著惡心、嘔吐等不適慢慢減退、消失,孕媽媽的胃口越來越好,腹中寶寶所需的營養(yǎng)也越來越多。
按照孕婦奶粉的說明,每天好吃兩次,早晚各一次。“但由于每個人的飲食習慣不同,膳食結(jié)構(gòu)也不同,所以對于營養(yǎng)素的攝入量也不完全相同。好在營養(yǎng)專家或醫(yī)生的指導下作一些恰當?shù)脑鰷p。”何醫(yī)生說,孕媽媽也不要因為懷孕就抓住孕婦奶粉大喝特喝,或者既喝孕婦奶粉,又喝牛奶,這樣會增加腎臟的負擔。
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