習(xí)慣是人的天性。家長們對寶寶的關(guān)愛重點一般都放在孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣、勞動習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣等方面上，對于寶寶的睡前好習(xí)慣的培養(yǎng)卻不是很重視。殊不知良好的作息習(xí)慣對兒童身心健康發(fā)展也起著極其重要的作用。那些能按時睡覺、按時起床、按時就餐、按時學(xué)習(xí)、按時活動的兒童，大多身體健康、精力充沛、精神愉快。

　　暑假是建立寶寶睡前程序的大好時機

　　如果你還沒開始做，那這個暑假正是為寶寶建立睡前程序的大好時機。如果你可以堅持在這段時間內(nèi)都能遵循一套固定的模式，寶寶很快就會得益于這種持續(xù)的、可預(yù)見的生活習(xí)慣，并且會感到更放松，提升睡眠質(zhì)量。當(dāng)然，這些睡前程序的內(nèi)容可由你自己來決定。通常包括給寶寶洗個澡、穿上睡衣、講個故事或者陪著寶寶看看故事光、接著你們還可以擁抱，或者你還可以跟寶寶聽聽故事光里舒緩的音樂……盡量做一些可以讓寶寶平靜下來的活動。

　　除了規(guī)定孩子的作息時間之外，還應(yīng)注意孩子的興趣特點。在作息時間表中安排出一定的時間，讓寶寶做自己喜歡的、感興趣的事情，讓寶寶睡前健康學(xué)習(xí)半小時。這半小時可以讓孩子看看故事光動畫教材內(nèi)容，還可以聽聽故事光的舒緩音樂，內(nèi)置α波潛腦啟智音樂能助孩子睡眠增記憶，還可以改善孩子的睡眠習(xí)慣。

　　讓寶寶睡前釋放過剩精力

　　睡覺前要引導(dǎo)寶寶將過剩精力釋放，在寶寶劇烈活動之，你就要給寶寶安排一些平靜安詳?shù)幕顒�，比如洗澡、聽音樂，看故事光和睡前講故事，這些步驟可以作為寶寶睡前的個程序。

　　睡前講什么故事看什么動畫教材內(nèi)容有講究

　　不少家長都會在晚上睡前給寶寶講個故事或者是陪著孩子看看故事光動畫教材，這確實是一個很好的教育方法，既可以對孩子進(jìn)行品德及行為習(xí)慣的教育，豐富孩子的知識，又可加深親子間的感情。但是有的家長對自己所講故事和給孩子看的動畫片時稍微有些不太講究，選的題材不太適合寶寶睡前聆聽和觀看，比如什么魔鬼啊、大灰狼啊這些嚇唬人內(nèi)容，雖然在當(dāng)時下的孩子閉上了眼睛，但其后果是不良的。它在孩子幼小的心靈中播下了“害怕”的種子，是孩子膽小，怕黑，怕一個人呆著，怕毛茸茸的東西;夜間睡覺不敢單獨入睡，需要大人陪著;有的甚至出現(xiàn)夜驚、做惡夢等。因此，家長在幼兒入睡前講的故事和給孩子看的動畫片，一定要內(nèi)容健康，富有情趣，有利于創(chuàng)設(shè)一個溫馨的氛圍，以利孩子入睡，比如故事光的經(jīng)典故事館有很多教材內(nèi)容都符合寶寶睡前觀看的，比如具有中國文化歷史精華的《成語故事》、《寓言故事》，還有國外引進(jìn)的同樣具有教育意義的性格教育《小鳥三號》都是符合寶寶閱讀和觀看的。值得注意的是，入睡前給寶寶講的故事和看的動畫片都是不宜過長的，盡可能一次性講完故事或者是看完完整的一集動畫內(nèi)容。不要在精彩的地方停下來，使孩子余興未盡，又去想故事里的情節(jié)，這樣也是不利于孩子入睡的。

　　不要以“特殊情況”打亂睡前次序

　　養(yǎng)成習(xí)慣不難，只要讓幼兒遵守既定的作息時間，切持之以恒，一以貫之。習(xí)慣的養(yǎng)成一開始必然少不了家長監(jiān)護(hù)，但一經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，家長不在身邊孩子也照舊能遵守。大人在幫助孩子養(yǎng)成某種習(xí)慣時，尤其不要以“特殊情況”為由，去打亂孩子已經(jīng)規(guī)定好的作息時間安排。