睡得好才能長(zhǎng)得好 美恩智奶粉教您小妙招讓寶寶睡得好
科學(xué)早已證實(shí),幼兒生長(zhǎng)所需要的生長(zhǎng)激素是腦垂體在睡眠過(guò)程中分泌的。寶寶睡得好才長(zhǎng)得好,這是大家的共識(shí)。
寶寶睡眠特點(diǎn)
1-3個(gè)月齡的寶寶主要是在睡眠中度過(guò)的。雖然也會(huì)有夜啼、日夜顛倒和半夜哺乳等問(wèn)題,但只要稍加撫慰,睡眠還是不太會(huì)困擾父母的。
4~6個(gè)月的寶寶,一般每天要睡15-16個(gè)小時(shí)。睡眠仍然是寶寶重要的生活內(nèi)容。這個(gè)時(shí)期,寶寶淺睡的時(shí)間較多,表現(xiàn)為睡眠時(shí)面部表情豐富,如微笑、皺眉、撅嘴或做怪相等,有時(shí)四肢舒展一下,發(fā)出哼哼聲,呼吸快慢不均等。淺睡對(duì)寶寶的大腦發(fā)育有著重要作用,它能增加蛋白質(zhì)的合成和代謝,增強(qiáng)寶寶的記憶力。
新媽媽育兒手記
有些媽媽對(duì)寶寶觀察特別仔細(xì),夜間寶寶有一點(diǎn)動(dòng)靜就很擔(dān)心:寶寶餓了嗎?或者是渴了?尿濕了?給寶寶過(guò)多的護(hù)理或關(guān)照,反而會(huì)打擾寶寶正常的睡眠。寶寶的床上不要放置長(zhǎng)毛絨玩具、小靠枕等,以免堵住孩子呼吸,造成危險(xiǎn)。帶有繩索或有棱角的其他玩具也不能放在床上。
寶寶為什么睡不踏實(shí)
4個(gè)月后,許多寶寶不肯乖乖睡覺或是不肯獨(dú)自入睡,甚至睡覺后也會(huì)經(jīng)常醒來(lái)哭鬧不止。這是什么原因呢?
一、因?yàn)樗攮h(huán)境不佳
室內(nèi)光線過(guò)強(qiáng),外部噪聲過(guò)大,都會(huì)干擾幼兒的正常睡眠,易于驚醒。寶寶夜間易踢被子著涼了,或被子蓋得太厚太熱了,都引起寶寶煩躁不安、易醒。
避免這種情況,媽媽要做的就是為寶寶營(yíng)造一個(gè)安全舒適的床上環(huán)境。這個(gè)階段的寶寶骨骼還沒有發(fā)育完善,床墊應(yīng)該軟硬適中,不要鋪得太軟,以免影響寶寶骨胳的成長(zhǎng)。這時(shí)間應(yīng)該給寶寶挑選一個(gè)合適的枕頭,以利于他們的睡眠。
為了防止寶寶夜里踢被子著涼,可以給寶寶蓋上純棉的小被子,小腳丫穿上厚襪子,露在被子外面。不宜讓寶寶穿著厚厚的衣服睡覺,寶寶被厚衣服緊緊包裹,容易導(dǎo)致呼吸和血液循環(huán)不暢,影響身體發(fā)育。
二、沒有好的睡眠習(xí)慣
大多數(shù)寶寶睡不好是因?yàn)榱?xí)慣不好,沒有形成生物鐘,導(dǎo)致他們不分白天黑夜。
三招幫助寶寶一夜安睡
一、創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境。
媽媽可以通過(guò)控制臥室的光線和聲音來(lái)促使寶寶生物鐘的形成。通過(guò)光亮與黑暗的對(duì)比培養(yǎng)寶寶對(duì)白天與黑夜的認(rèn)識(shí)。早上寶寶該起床的時(shí)候,媽媽把房間的窗簾拉開,讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)。可以給寶寶一個(gè)擁抱,或者是播放輕柔的音樂(lè)讓寶寶自己醒來(lái)。白天寶寶醒著的時(shí)候,盡量多跟他一起玩耍,讓他的房間有充足的日光。日常的生活噪音,比如電話鈴聲、電視音量,或少衣機(jī)的嗡鳴聲、大人走路和說(shuō)話聲,都不需要刻意放輕。晚上寶寶入睡前一兩小時(shí),媽媽可以把窗簾拉上,調(diào)暗室內(nèi)光線,到了寶寶該睡覺的時(shí)間,就把燈關(guān)掉,把門關(guān)好,不要讓門縫透光或是傳進(jìn)嘈雜聲。如果夜里需要照顧寶寶,也要選擇暗的夜光燈,或者用手電筒,用完了趕緊關(guān)上。房間的窗簾應(yīng)該厚實(shí),避免窗外透進(jìn)燈光影響寶寶的生物鐘。
二、程序化的就寢模式
一個(gè)程式化的就寢模式有助于寶寶養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。美國(guó)一位專家曾經(jīng)在《一夜安睡》中寫道:“如果你的寶寶知道接下來(lái)該干什么,他會(huì)更放松。寶寶越放松,就越容易上床快速入睡。”這種睡前程序的內(nèi)容是由媽媽來(lái)決定的。通常包括給寶寶洗個(gè)澡、換上睡衣、講個(gè)故事、唱兒歌或是給寶寶按按摩,與寶寶一起玩一個(gè)安靜的游戲。媽媽應(yīng)該盡可能地堅(jiān)持這些睡前程序,讓寶寶明白做完這一切就該睡覺了。這個(gè)程序?qū)⒉粌H有助于寶寶盡快進(jìn)入睡眠,也可以通過(guò)媽媽與寶寶的互動(dòng),促進(jìn)寶寶的智力發(fā)育。
三、訓(xùn)練寶寶自主入睡的能力
很多媽媽習(xí)慣于抱著、拍著寶寶入睡,等他們睡著后,再把他放在床上。這其實(shí)是很不科學(xué)的一種做法,特別是在寶寶4-6個(gè)月,開始學(xué)習(xí)建立睡眠習(xí)慣的時(shí)候。如果每晚都是抱著拍著哄他入睡的話,在以后的歲月里,他也會(huì)習(xí)以為常地要用同樣的方式才能入睡。當(dāng)寶寶越來(lái)越大,哄他睡覺就會(huì)成為媽媽每天要執(zhí)行的一項(xiàng) “艱巨”的任務(wù)了。媽媽可以嘗試一下鼓勵(lì)寶寶自己獨(dú)立入睡,在觀察到他們有睡意的時(shí)候,把寶寶放在床上,讓他們自己入睡,如果他開始哭,也不妨硬起心腸,讓他哭一陣子,這樣連續(xù)幾天,寶寶便會(huì)逐漸養(yǎng)成自己入睡的習(xí)慣了。當(dāng)他學(xué)會(huì)了自己入睡,在半夜里醒來(lái)時(shí)(所有的寶寶都會(huì)在夜里醒來(lái)好幾次),也可以不依賴媽媽的幫助,自己重新入睡。
溫馨提示:不要摟著寶寶睡覺
不少媽媽擔(dān)心寶寶在睡眠中發(fā)生意外,常常摟著睡覺。其實(shí),這樣做恰恰增加了發(fā)生意外的機(jī)會(huì):
1、摟睡使寶寶難以呼吸新鮮空氣,吸入的多是被子里的污穢空氣,容易生病;
2、可能使寶寶養(yǎng)成醒來(lái)就吃奶的壞習(xí)慣,不易形成定時(shí)喂養(yǎng),從而妨礙寶寶的食欲與消化功能;
3、限制了寶寶睡眠時(shí)的自由活動(dòng),難以舒展身體,影響正常的血液循環(huán),如果媽媽睡得過(guò)熟,不小心奶頭堵塞了寶寶的鼻孔,還可能造成窒息等嚴(yán)重后果。
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