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準(zhǔn)媽媽不應(yīng)該過度超重

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2010年02月03日 11:20  來源:39健康網(wǎng)社區(qū) 

  妊娠期營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足或過剩,均會(huì)影響孕婦自身健康和胎兒的正常發(fā)育。因此,必須調(diào)整孕婦的膳食營(yíng)養(yǎng),以適應(yīng)妊娠期母體特殊的生理和滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育各種營(yíng)養(yǎng)素的需要,確保母嬰健康。那么“準(zhǔn)媽媽”怎樣判斷自己體重有否超標(biāo)或肥胖呢?專家認(rèn)為,一般孕期體重增長(zhǎng)在10-12.5公斤為正常,有研究顯示,孕期增重控制在9—14公斤之間,有助于減少不良妊娠的發(fā)生,孕婦每周體重增加以0.5公斤為宜。

  專家特別指出,對(duì)于孕前肥胖的孕婦,更應(yīng)控制孕期體重的增加,肥胖孕婦孕期增重4.5—9公斤為宜。“若新生兒出生體重達(dá)到或者大于4公斤稱為“巨大兒”,巨大胎兒的孕婦常合并其他疾病如糖尿病等,母嬰的危險(xiǎn)性都將有所增加。”

  妊娠期合理膳食五條原則

  妊娠期的合理膳食是通過合理的膳食調(diào)配、膳食制度和烹調(diào)方法提供孕婦所必需的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素的平衡膳食,以實(shí)現(xiàn)孕婦合理營(yíng)養(yǎng)的需要。這里有妊娠期合理膳食的幾條原則提供給孕婦:

  1.供給足夠的熱能和營(yíng)養(yǎng)素,應(yīng)按照孕產(chǎn)婦熱量和營(yíng)養(yǎng)素的供給量標(biāo)準(zhǔn)選擇食物的種類和數(shù)量,組成孕產(chǎn)婦平衡膳食;

  2.選擇食物要多樣化,注意膳食的色、香、味和多樣化;

  3.應(yīng)有適量的進(jìn)食體積,每餐飯菜應(yīng)具有一定的容積和飽腹感;

  4.具有合理的膳食制度,配膳時(shí)應(yīng)注意季節(jié)變化;

  5.合理烹調(diào),注意膳食的感官性狀,盡可能照顧用膳人的飲食習(xí)慣。

  另外,陳淑群表示,要預(yù)防和減少巨大兒,孕婦應(yīng)做好圍產(chǎn)期的保健,在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),并作一些力所能及的勞動(dòng)鍛煉,使?fàn)I養(yǎng)吸收與消耗在妊娠的基礎(chǔ)上達(dá)到平衡。

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